抽菸和吸二手菸最損害的就是肺，而近年來空氣質量指數的下降，養肺護肺更是迫在眉睫。
中醫認為，肺為華蓋。意思是肺就像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。“肺為嬌髒”、“溫邪上受，首先犯肺”，肺最易受到外來有害物質的侵害。如果肺部受到侵害，就會患上呼吸道疾病、感冒、肺炎等炎症。
專家答
還記得自己是什麼時候學會抽菸的嗎？有人迷戀淡淡的菸草香，而多數小夥伴一定覺得，抽菸的姿勢酷酷噠！
沒錯，就是嘴裡叼著煙，看起來酷到掉渣的你，因為長期吸收焦油和尼古丁，沒有新鮮氧氣的滋潤養護，身體裡裝的那對小肺肺，正在加速衰老。
吸菸時，你的身體經歷了什麼?
長大後的肺，剛開始猶如風華正茂的年輕人，充滿活力、朝氣蓬勃，後來隨著時間的推移，漸漸失去了原有的紅潤彈性，變得晦暗乾癟。原來是主人常常外出應酬，熬夜加班、抽菸喝酒，這其中當屬香菸的傷害最為厲害。
香菸燃燒時會釋放過百種有毒化學物質，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性煙霧等。
換言之，小肺肺幾乎每天都遭受著焦油、尼古丁、酒精等破壞分子的侵襲，加之身邊的防禦兵——免疫細胞也慢慢被破壞分子消滅，小肺肺逐漸衰老，常常出現整夜咳不停、畏寒怕冷、胸悶等情況。
就這樣，漸漸變老的肺步入了老年時期。隨著肺功能的衰退，呼吸困難、氣短乏力、咳喘、氣管炎……各種不舒服來串門，病痛纏身，垂垂老矣。
夏季該如何養肺呢？
1. 以水養肺
中醫說“肺喜潤而惡燥”，最便捷的養肺方法就是補充水分。對於人而言，水是僅次於氧氣的重要物質，在成人體內，60%的質量都是水。
炎熱的夏季更應該多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
2. 以食養肺
肺不耐寒熱，最惡燥氣炎逼。夏季酷熱易上火，所以夏季必然要清肺潤肺。煙性也屬“火”，吸菸者注意別“火上添油”。以下食物就是好幫手：
蜂蜜：味甘、性平，入脾、肺。最宜肺燥咳嗽時食用，起到潤燥解毒的作用。
百合：潤肺止咳，清心安神，對於解決呼吸道問題有一定療效。
有內熱的人，重點在於清肺，可吃些綠豆、芹菜、苦瓜、白菜、蘿蔔等。
而陰虛的人，重點在於養肺，可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
3. 以氣養肺
肺者，氣之本。吸入的氣體質量對於肺部有極大的影響。
一天中養肺的最佳時間是早上八點左右，此時空氣最為潔淨，出門散步是好選擇，吸收清新空氣，把體內的濁氣排出。
還有，有機會就要大笑，大笑也是以氣養肺的行為，它能使肺擴張，笑時會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。
此外，如何防止二手菸的危害，最直接的方式當然是遠離二手菸！但如果躲都躲不掉的話，那麼你需要一臺空氣淨化器。為了應對當下室外霧霾肆虐、室內也是煙霧繚繞的惡劣狀況，一臺高效除“霾”的空氣淨化器非常有必要。
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