腎虛，恐怕是男人最不願意聽見的字眼，也最不願意發生在自己身上的一件事情了。中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，
長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！
男人晨起後，若沒有這4個現象，恭喜，說明腎臟比較好，趕緊來自測一下吧
1、尿液變色
2、精神不濟，沒勁
健康的男性，晨起後看到伴侶，會有較為強烈的慾望，身體精力十足，表明腎功能較好，但是晨起後，打不起精神，往往說明其腎臟虧虛，肝氣受損，蛋白質流失，導致精神萎靡、疲勞乏力。
3、身體腫脹
經常晨起後身體某些部位腫脹，這就要考慮是否是腎臟除了問題，肝腎是身體的主要代謝器官，肝負責排毒，腎水代謝，腎臟水循環不好，水代謝產物無法排出體外，就會導致身體有些部位腫脹。
4、掉髮嚴重
有些男人晨起後，發現睡的枕頭上掉落一層自己的頭髮，這往往是身體出現問題的表現，古代醫書記載：腎氣華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、髮量少、頭髮無光，中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。
生活中男人如何養腎？首先要改正這幾個容易腎虛的壞習慣！
第1：熬夜
沒錯，第一就是熬夜！
除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。
第2：劇烈運動
工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
第3：海鮮+啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。
第4：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。
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