都说病从口入,
平日里,
大家都非常关注食品安全的问题。
但是
你有关注过自己的饮食习惯吗?
![一家三口全患高血压,只因他们爱吃这!再不改就晚了!](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
(配图,图文无关)
“真是应该吃健康一点的。”
胡女士的一句话,
让在场的人都唏嘘不已。
一家三口全患
高血压
胡女士今年44岁,身高不到一米六,体重却达到170斤。平时,她身体还不错,只是偶尔会出现眼胀、头昏。
上周四,胡女士去药店帮家人买药,看到药店有免费测量血压的,便心血来潮测试了一下,结果这一下可把她惊呆了:血压高达200/100mmhg,远超正常值!
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据胡女士介绍,她父母几年前就被查出患有高血压,但是没想到自己也会“中招”了。
重盐重油
惹的祸
当医生进一步了解询问她的生活习惯时,胡女士说她父母做饭偏咸,自己也格外爱吃重油、重盐的食物,一日三餐都离不开酱菜咸菜,且这一吃就是几十年。
难道以上这些食物
就是诱发胡女士一家三口
患高血压的罪魁祸首吗?
来听听专家怎么说
盐敏感性高血压是指摄入高盐饮食后血压明显升高。这类高血压患者更容易发生心、脑、肾等器官损害,导致严重后果。
每天究竟吃多少盐最合适?
一直以来,中国可谓是“吃盐大户”,
据研究数据:
中国人的盐日平均摄入量为13.4 g;
日本人的盐日平均摄入量为11.7 g;
美国人的盐日平均摄入量为9.6 g;
英国人的盐日平均摄入量为8.5 g。
吃这么多盐,
自然危害也就来了:
高血压
70%-90%高血压患者盐摄入量超过每日6克,对高血压人群中的“重口味”控制食盐的摄入,降压效果更明显。
胃癌
用食盐腌菜的时候,菜会变得皱缩。同样的,吃的太“重口”,胃黏膜液会被高渗透液破坏,很容易导致胃炎、胃溃疡等疾病,也就增加了胃癌变的几率。
认知下降
据研究,高盐饮食实验中的小鼠,脑血流量下降,大脑血管完整性受损,认知功能测试表现下降。而当高盐饮食停止时,小鼠的认知能力恢复。
伤肾脏
首先,食盐中的“钠”要从肾脏排出,所以多吃盐就会加重肾脏的负担。其次,对于血压高的人群,如果还贪盐,不好好控血压,很容易加重肾里面的细小动脉硬化,造成肾损伤。
钙流失
易头疼
《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
伤嗓子
吃了比较咸的食物后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。尤其是对于咽喉经常发炎、咳嗽不适的人,饮食必须清淡。
皮肤干
吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。因此,少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。
那么,问题来了:
如果害怕血压高的话,
那多吃一些蔬菜、水果和全谷物,
会不会就减少危害?
答案会让你失望了!
并!不!会!
据发表在《高血压》杂志的INTERMAP研究的最新数据显示,吃盐量较多的人血压更高,无论他的总体饮食结构有多健康。 也就是说,无论你吃的多么营养均衡,只要你是个“重口味”,那你很可能会被“高血压”盯上。
其实,很多人不知道的是,
在日常生活中,
很多食物都是“隐形盐”食品。
比如酱油、火腿、瓜子、
咸鸭蛋、榨菜、挂面、
甜月饼、白切面包等,
虽然它们中有些甚至吃起来并不咸!
(配图,图文无关)
偷偷告诉大家一点:
运动出汗就是非常好的“排钠降压”良法,
运动出汗,在高血压患病早期,
甚至可以将高血压逆转回正常值!
比如,快走就是很好的一种运动方式。
所以说,
为了自己的身体健康,
大家还是得注意饮食习惯,
那些太咸的食物就不要多吃了哦~
综合健康时报(jksb2013)及网络
部分图片源于网络
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