最近和硅谷的朋友視頻聊天。她拋過來一個觀點，說終於被說服了，就是人要懶一點，女生太有勞動感了會顯的不可愛。
“不會啊！”我就叫了出來。她是那種凡事認真的女子，我一直覺得她皺著娃娃臉摳細節的時候，和留下一個穿碎花襯衫的工作小背影的時候，特別的可愛。
（結衣照片拿來表達我覺得她可愛的心情）
不知道現代女性是喝了多少怪味雞湯，連她這樣的女生都被荼毒轉性了。
掛了視頻後，我翻了一遍她的朋友圈，看看到底最近發生了什麼。並沒有，她還是那樣，朋友圈裡發的每一句話的標點都完美，穿衣搭配也特好看。
但看她拍照時細微的表情和肢體感，我突然意識到，可能這樣確實是會累。而她要解決的，並不是懶點才可愛什麼的，而是需要學會管理好自己的精力。
精力充足之後，這樣認真工作的女孩會更可愛的。
要是我也這麼逐字逐句斟酌，就也更新不了了……我這麼跟她說的。
她說，白天工作時交給別人的每件事都想妥帖，別人交給的每件事都想一絲不苟。有時工作中寫了一堆策劃看了一堆文件，回來後就不想再碰文字只想睡覺。
還有時，是一遍文章寫了80%，她不滿意了又寫不下去，就停在那。
我說，妞，這些都特好。然後和我一起管理自己的精力吧，這樣能多做很多喜歡的事。自己喜歡的事情做多了，面目就更可愛，相信我。
我簡直也在熬雞湯，希望是不負如來不負卿的那種。
（攝於曼哈頓中城某咖啡館）
鋪墊那麼多，真正想說的是，主動創造條件讓自己有精力做更多喜歡的事，其實是大範疇意義上的野心。而我還沒有跟她說的是，做一個心很野的人，其實比很可愛還要帶勁。
前提是要強大的精力支撐，和科學的分配精力的方法論。
那些如何用零碎時間分解任務的技巧，或者健身房的108種擼鐵方式，以及紅參枸杞紅棗山藥的食療秘籍，你一定看到過很多，也一定有用。但很慚愧是以上這些我都沒有發言權，因為我自己，沒做到。
但畢竟我是當年在災區連續工作72小時還元氣滿滿的活力寶寶，和現在30小時不睡覺無壓力的作死青年。我想說說自己親測有效也不需要系統訓練的四種保持身體高能量的方式。
（但天天泡gym的人是真帥氣，下一個野心目標）
其實，這4個做法嚴格意義上並不能說是和身體直接相關，本質上是大腦神經的一些科學使用方法，是減少損耗增加能量從而讓精力更好的小習慣。我把這4條拆解了一下，讓操作障礙接近零。
提示：以下內容有點像《走近科學》……閱讀感受不一定好，但有用啊。
1、不用停，換一下
很多時候當我們感覺累的時候其實是我們的大腦累了，大腦的疲勞感通常情況下是先於身體疲勞感產生的。就像我那個朋友，坐在辦公室寫了一天東西，晚上就感覺很累不想繼續寫。
其實這不是她真的很累沒法再生產，而是腦袋中用於文字寫作的那個區域，需要停一停。
這不是我說的，而是洛杉磯一家醫療診所“TransHope Medical”院長在論文中的觀點，也是精神和腦神經領域所普遍認可的：大腦中分成很多區域，就像電腦中的內存，A用的多發熱了，換去B區照樣可以思考和做事。
知道了這個結論之後，我們就能推導出方法：當做一件事時間過久感覺累了的時候，不用停止工作或者去床上躺一下。換一個不同的事接著做，就行了。
實際上，腦力勞動者在工作中不用主要靠睡覺來恢復精神，只有體力勞動者才需要。身體活動太多會產生肌酸，裡面全是酸性物質，會讓人多身體本能產生嗜睡反應，來暗示勞累。往往我們要用到的，並不是這一套體系。
你有沒有發現我們小時候每天滿滿的課表，都是語文數學物理歷史分開來排課的。這也是一樣的道理，避免大腦中負責語言和具象思維或者邏輯數理的區域單次使用過多。
我的那個朋友，還因為在同樣一件事情上花費的心力特別多，所以過程中一直在用力重複使用一個區域而且一直在動用理性力量，就會感覺特別累。
2、補腦元素攝取足
既然我們大多數人更偏向腦力勞動者，第二個問題就來了：身體累了需要吃東西，那大腦呢，其實也一樣。要吃那些，俗稱補腦的東西。
我於是諮詢了專業營養師朋友，他直接扔了篇文章給我，大概能總結出來的是這麼六種：
抗氧化物質：
大多數女生知道一個概念，就是護膚時候要抗氧化，來抵抗平日皮膚活動中產生的自由基，大腦也是一樣的。自由基，是血液流動時生成的一種物質。
這個玩意特別可惡，會分解大腦細胞，過程中必然產生的一個結果就是記憶功能的逐漸退化。我們說的年紀越大記憶力越差，其實就是血液中的自由基變多了，被氧化的程度更深了。
這些食物可以抗氧化和抵抗自由基：葡萄、草莓、藍莓、番茄、茶類（尤其綠茶）、穀物（沒有去掉外面那層殼的那種）。
健康的脂肪：
就像身體累了需要睡覺來自我修復一樣，大腦疲勞之後也要自我修復，這個時候就需要一種物質，叫健康脂肪。在修復和更新的時候大量消耗的健康脂肪，主要是歐米伽3脂肪酸。
歐米伽3脂肪酸缺乏還會導致注意力缺乏，這也是為什麼想一件事或者做一件事時間長了會很容易注意力不集中，“走神兒”。
比如我寫文時間長了就間歇性腦筋轉不開，然後不自覺就去吃東西了，其實是神奇的進化記憶催著我最好去尋找到有歐米伽3脂肪酸的東西……
這個名詞生活中還滿常見的，我們給爸媽買的魚油中就有，一些魚類和脂類植物中也有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
我又有點想離開桌子去找歐米伽3……還有四種物質就只說一下結論，他們是高酪氨酸蛋白、水、膳食纖維、維生素和礦物質。分別在這些食物中可以攝取：
高酪氨酸蛋白：牛奶、雞蛋、海鮮、大豆。
水……
膳食纖維：蔬菜、堅果、水果、全麥穀物、豆類。
維生素礦物質：B6、B12、VC、鐵和鈣。
工作族的節奏都很快，不一定有時間去精密計算食物能量，如果找營養師和廚師跟著倒是可以解決，但這事操作性太低。
那最簡單的方法就是：按劑量攝取足夠含以上這些補腦物質的保健品就好啦，記得堅持吃堅持吃堅持吃。十幾二十歲吃魚油真不算早，七十歲只要腦袋挺好使也不算遲。根據腦力程度定你的量。
我也是沒法科學攝取食物星人，早飯後都會塞一把保健品，然後多喝水。但我不會每天所有的都吃，可能看心情這樣。不要忘記這事就好。
3、關於正念和冥想
這是在硅谷被種的草，畢竟喬老爺子和Elon Mask用了都說好。
身邊很多創業者也天天這麼做，腦袋中很多的新想法、產品本身還有管理上不斷遇到的難題、投資人和客戶關係，等等，讓他們不僅每個區域都全負荷運轉，而且即使三餐營養很好也沒法跟的上消耗速度。
這時候就要強制大腦放空，也就是冥想要做的事了。冥想在硅谷是種流行文化。
硅谷很多大企業為了緩解員工壓力，也引入了相關的培訓，比如Google的SIY（Searache Isnide Yourself）正念課程是錄入進了公司內部系統的。Facebook、Cisco這些巨頭也是。
之所以說強制大腦放空需要方法，是因為很多時候我們覺得自己在發呆或者停止思考，其實腦海中有很多潛意識還在活動著，這就是為什麼有時候在夢裡面也會有靈感出現。而且，越是處於“自動駕駛模式”，人腦中就越容易有不可控的雜念。
每個人在處理生活中各種事情以及和各種人打交道，一天下來都需要那麼點時間，徹底讓大腦休息下。
冥想這件事需要稍微花一點點時間，大概每天5-10分鐘就好，好處是讓人放鬆，專注力提高，還會感覺心情愉快。
手機上其實有很多app都是幫助冥想的，可以去搜一個直接用。Google的SIY網上也可以找到。
我身邊很多朋友在練瑜伽，道理和冥想應該區別不大，但是加上了肢體動作。如果你同時想鍛鍊肢體柔韌性消除肌肉疲勞，也可以冥想搭配上一個繩操或者街舞或者任何喜歡的伸展運動，就和瑜伽效果一樣了。
對了，睡前冥想一下，對睡眠也是挺好的。
4、早起不會毀一天
前三個做起來都簡單，最後這項，是對我自己挑戰最大的一項。作為一個水瓶女（星座都能當藉口～佩服了～～～），在必須的工作之外，我真的太沉迷於睡覺的快感，而且經常用“早起毀一天”來慣著自己。
之前的作息習慣是，正常工作日的早上，我都是八點後起床，到了週末就是十點十一點十二點隨機數。當然睡的也遲，越夜越嗨。
有一個生日的早上，冬天，紐約的清晨，我六點不到起床，天還沒全亮。做在桌邊寫文字，寫著寫著一束淺金色的光就打到了玻璃升降桌和眼前的牆面上，我升升降降桌子，被美到。桌面是這樣的，所以光打上來特別好看。
（生日那天清晨，紐約冬天，大概七點左右樣子）
我回頭，看到曼哈頓天際線亮在升起的一片金色中。
（一早收到生日祝福的感覺就是這樣了）
寫完七點半，帶著家裡的小呆狗下樓走了一大圈，她特別開心。回來認真用牛奶給她泡軟狗糧看著她吃掉，然後自己拌了一大盤色拉泡開麥片粥慢慢吃完，才出門去工作。
突然就決定，今年的每個早上我都要早起。
早起不說別的，首先從精神力上已經贏了。
建立新的習慣系統會讓身體一開始很痛苦，這個過程我們都知道是21天。熬過去了之後，我甚至可以在早晨五點起床寫《神的孩子在跳街舞》那篇文章。記得那一天有新產品上線，連續工作了16個小時沒停，狀態特別好。
所以如果再有喜歡的事加持，就更棒了。
除了精神層面，從物理角度來說，早起對精力的提升也被論證了。我又要無趣地搬出科學理論，其實這個物理影響本質上還是大腦帶來的，傳遞到各個器官。
看完一整篇論文，覺得最重要的是這麼幾個：
在床上睡的時間太長，超過一定時間後，室內氧氣缺乏會讓大腦細胞沒有活力，於是影響全身器官的正常代謝維持；
人起床後肺泡才會慢慢展開，比睡覺時面積大25倍，錯過早上相對最乾淨、還沒有被城市廢氣汙染的空氣，就浪費了難得的清肺時間，時間長了不要說精力，對壽命可能都會有影響；
早起後一切妥當的感覺會讓你神經舒展心情愉快，同樣的工作強度耗氧會更慢，好的精力（總結下來，對腦力勞動者來說，精力其實是那種“不累”的感覺）持續的時間就長了。
我有個問題一直想請教：有些人，包括認識的不少公司CEO，會起床後去健身房運動一個多小時，這樣是科學的麼？
一個小時的時間會不會有點長，早上的運動量足夠啟動所有的器官是不是就好了？這個我沒想明白，但各人體質不同，大概自己覺得舒服就可以。
寫文這件事我的習慣是一口氣寫到尾，碼這麼多字消耗了好多精力。但我可是在災區連續報道72小時都可以元氣滿滿又酷又美的可可醬！驕傲自豪冒泡泡～得意臉～～～～^^
搬磚結束。這篇乾的不能再幹的乾貨，希望你也能夠喜歡。
最近在看一個data和一個2B（也就是企業服務）公司想做早期投資，同時也剛上線了一個和美國前沿科技領域相關的產品，另外還在給設立中的投併購基金找人找錢找團隊，所以寫字的時間沒有那麼多。
但我想，既然都立了flag，那接下來每天起的再更早一些吧。會更帥氣。
除了碼更多字，我又有了一個很小的野心，這個早起多出的時間，想用來看一點東西，然後在紐約的早晨八點半給你讀最近的書，或者喜歡的文章，分享之後出門上班。
你會想聽麼？
晨讀的習慣我之前真的沒有，一般是在地鐵上或者睡覺冥想之前看書。其實非常想早上也花個半小時多讀些，我打算培養起這個新的小習慣啦。週末愉快！❤️
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