三省格格
減肥只要方法，只要方法正確得當，一般堅持三個月就有明顯的減肥收效。
我說的這些減肥重點是要通過飲食調節結合，有氧運動。能實現很好的減肥目的。
1，首先我們通過控制飲食總量，讓熱量達到負平衡，從而實現熱量供應源頭，杜絕營養過剩的目的。
然後通過飲食結構的調節，拒絕高熱量高油脂，高糖類食物的攝入。
在飲食上儘量選擇多吃蔬菜，五穀雜糧，豆類，或者高蛋白類的食物。
生活習慣上儘量杜絕，不要吃夜飯，晚飯不要吃得太多，也不要吃得太遲，儘量不要喝酒，不要喝碳酸飲料，不吃零食。
然後每天堅持一個小時的有氧運動，通過運動使體內多餘的脂肪熱量進行消耗，從而實現減肥。
只要通過上述這些方法，相結合起來，堅持三個月，就能實現明顯的減肥效果。
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老少教你瘦
（虎力大仙0，一個眉清目秀的男人）
用了差不多半年吧，從220瘦到140.
沒有什麼方法，就是不吃晚飯，然後每頓飯就是一碗。早晚出去跑步，滿身的臭汗，但是一個星期堅持下來，看見自己體重下去了，自然而然的就能堅持住了。
怎麼說呢，減肥的方法啊，我用過特別多，也有很多適合快速瘦身的，但是對身體，心裡的危害比較大。
1.淨水減肥法
就是隻喝水，什麼都不吃。我堅持了差不多12 3天吧，第一天會特別的餓，肚子裡難受，空空的不舒服。第二天就是奔潰了，啥都想吃，我記得當時，大餅子我感覺自己都可以吃8個。第三天開始就好了，感覺不到飢餓感，而且越到後來，身體越靈活。重要的是頭腦清晰。身體真的是前所未有的健康，後來之所以放棄，是因為害怕太久不吃東西，會把自己餓死T-T。
2.減肥藥
減肥藥千萬不要吃，記住，只要不傻，就不要吃減肥藥。自己好好想想，吃了所謂的減肥藥，啥都不做，就是躺著，能瘦下來？如果真的能瘦，那麼是為什麼瘦下來的呢？還不是燃燒自己的器官，讓他們強制性消化？百分百隻是消耗多餘脂肪的減肥藥，是不存在的，而且，吃多了減肥藥，性慾會下降
3.蘋果減肥法
這個方法很有效，但是反彈的也超級厲害，如果一星期之後有聚餐，想參加的更好看，可以試試，只吃蘋果，這個最起碼不會讓自己感覺到太難過，但是飢餓是一定會有的，而且會壞肚子，感覺吃多少蘋果都會感覺胃裡空空的，不過效果很不錯，但是一定會反彈的，只要多吃一口，就會胖回來。
總之啊，方法千萬種，其實，運動減肥是最好用的，如果真的不愛動，那就戒掉晚飯，可以用蔬菜和水果代替。
虎力大仙0
你好，我是不請自來的肉師傅。
我大概用了半年時間從220減到了150多，方法的話還是運動和控制飲食。
現在保持四年了，瘦下來真的不難，但是保持不反彈是關鍵，有的人瘦下來非常辛苦的保持身材，像我就是養成了比較良好的習慣很自然的就保持住了。
肉師傅說減肥
不好意思各位，我是祖傳的。
奶奶很瘦，爸爸也瘦（不過我爸超級超級能吃的）
我一個男生前幾天可能是連著加班太累了
減到了47公斤，不過最近迴歸49了→_→
DDDYBBB
一年半，瘦100
喬幫主2281709563
這個很難有明確的答案,每個人的身體素質不一樣,代謝的快慢不同,減肥的速度自然也會不一樣。如果用統一的標準去回答,本身就是不本科學的。
正常情況下一個月瘦5到8斤，這是在合理範圍內的。堅持一週3到4次的鍛鍊,不要暴飲暴食,遵循早上吃的好,中午吃飽,晚上吃少的原則,慢慢你會發現自己瘦下來了。健康的減肥和亞健康的減肥差別是很大的,不健康的減肥方式只會對自己身體造成傷害,而且容易反彈。
用戶6525563868413
這樣要看肥胖的形成原因，肥胖時間，年紀，身體健康情況，代謝能力如何等等！
肥胖原因，遺傳性肥胖從小就遺傳父母親基因，表現從小脂肪細胞的數量相對比較多，逐漸的脂肪細胞體積增大形成肥胖，這種減肥比較困難，即使減下去後復胖的概率比正常人會高！胖素基因比較活躍，基因是無法改變，但表達方式可以改變。成功的減肥可以改變基因的表達方式。
肥胖的形成時間，一般來說從發胖5-10是比較容易減下去的，當然時間越長的脂肪比較頑固，減肥比較困難。
年紀的原因，年輕比年長的更容易減，這和身體的健康情況是息息相關的。
身體健康情況，減肥需要人體八大系統參與協調工作，脂肪在肝臟生物化學分解，分解物從腎臟排出，這就要求肝功和腎功要完全正常。非正常者需要先調整指標至正常後方能開始減肥。
最後代謝情況和減肥的毅力，肥胖排除遺傳因病或藥致肥，剩餘基本上是代謝性異常肥胖，主要是不好的生活習慣所致，當然成功減肥是可以修復代謝系統的異常。當決定變得更加健康和美麗，需要下定決心和毅力，堅持結果一定是美好的。
所以，減肥的目標是，減去多餘的脂肪，修復脂代謝系統，養成良好的科學的生活習慣，長期達到體重管理的效果！
所以，減肥的時間多長因人而異，個體不同時間也不同。
變啦陳海兵
1個月瘦15斤，3個月瘦30斤，不節食
DXchanchan
一個多月瘦了16斤，不節食正常吃飯，成功保持一年了
麗萍1123
我用了90天！瘦了36.3斤！
