夏至以後，全國各地氣溫飆升，考驗著每一個人的身體健康。而建築工人、冶金工人、清潔工、交警、快遞騎手、運動員等人群，需要在高溫、高溼、不通風的環境下工作，往往容易發生熱射病。熱射病是最嚴重的中暑，如果得不到及時科學有效的救治，死亡率高達60%以上。
熱射病是如何發生的？
戶外高溫作業下出現熱射病後，會突然感到全身不適，發熱、頭暈、頭痛、注意力不集中、記憶減退、反應遲鈍，或忽然暈倒、抽搐、意識不清，可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、呼吸急促等，繼而體溫迅速升高達40℃以上，出現說胡話、嗜睡和昏迷，皮膚乾熱、面色潮紅或蒼白，開始大汗、冷汗，繼而無汗、心動過速、休克等。
發生熱射病的原因存在個體因素，比如戶外作業前48小時存在急性疾病的症狀和體徵，如感冒、發熱、嘔吐、腹瀉等；戶外作業前24小時存在睡眠不足或睡眠質量差；身體超重，肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。如果是運動員，訓練前兩週內未在相同的熱環境下進行適應性訓練；運動前未能及時補水和飲水；運動前有過強烈的情緒波動。
從環境因素來講，熱射病發病與高溫、高溼、無風這三個環境因素密切相關，如戶外作業場地熱負荷過重、強烈的太陽直射等。
組織訓練因素方面有，訓練計劃與參訓人員體能不相適應、不適當的訓練與休息週期、補水不足等。比如，未進行熱適應性訓練的部隊官兵或運動員在烈日下進行5公里越野，極易發生勞力型熱射病。
現場急救“黃金3小時”
臨床研究表明，熱射病病死率與高熱持續時間密切相關，超過3小時就會導致嚴重後果。因此，病發後的3小時被稱為搶救熱射病的“黃金3小時”。
胡桃紅教授說，在戶外高溫作業時，如果發現身邊同事出現中暑症狀，在求助醫生的同時，按照以下步驟進行現場急救——
立即轉移：迅速將患者由高熱環境轉移到通風、陰涼的地方，有條件的話移到空調房間，使其平臥，墊高頭腳，迅速解開衣釦，鬆開或脫去衣物。
快速降溫：以物理降溫為主要方法，採取頭部敷冷毛巾，用冷水或溼毛巾擦拭全身，有條件的也可用冰袋降溫，將冰袋放置於頭部、頸部、腋窩、腹股溝、大腿根部等區域，這些地方血管豐富，降溫效果好。或用30%~40%酒精塗擦，同時用電扇或扇子等吹風以快速散熱。5~10分鐘測一次體溫，使核心體溫在10至40分鐘內迅速降至39℃以下，2小時內降至38.5℃以下。
及時補水：若患者仍有意識，可補充一些清涼飲料，並加入少量食鹽，但不要急於大量補充水分，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。也可為患者服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中成藥，但要考慮病人是否能夠耐受，神志不清的患者可能不具備服藥條件。已經昏迷者不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。
牢記八要點，遠離熱射病
1.避免在高溫下暴曬。酷暑時節，氣溫會到達極值，很多地區會突破40℃，要儘量避免在一天中最熱的時間出行並減少戶外活動或運動鍛鍊。著裝選擇長袖襯衫、長褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬鬆、輕便、顏色淺的衣物出門，出門前往頭部沫一點清涼油。
2.戶外作業時要少量多次飲水。隨著氣溫不斷攀升，高強度戶外作業往往會大量出汗，一定要及時補充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，將隨著攜帶的水壺、水杯罐滿綠豆湯或淡鹽水，一感覺到渴了就立即喝下，最好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。
3.工作前睡眠要充足。夏季人體新陳代謝旺盛，容易導致疲勞。很多職業晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠（七小時），睡覺時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。每天至少午睡一小時，使大腦和身體各系統都得到放鬆，以最佳的精神狀態和體力迎戰酷暑。
4.工作間隙或結束要儘快散熱。戶外作業中途休息或運動結束時，要馬上走到陰涼處或大樹下，馬上解開腰帶和衣服釦子，不要扎堆兒，不要大聲說話，大家的距離保持在50米以上，最好是單人或兩人靜靜站著或坐著，這樣可以迅速散熱。
5.運動前補水要跟上。在日常運動和訓練中，切記要及時補水，科學補水。如運動員長跑、學校體育課等前兩個小時飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。
6.科學安排工作時間。避免在一天中最熱的時間中（12~15點）進行戶外作業；如果必須在溫度較高的時間工作或運動，應逐漸增加工作強度和運動持續時間，工作半小時就要休息一下，每次工作時間不要超過1.5小時。
7.要有一個涼快的環境。酷暑來臨時，有一個可以納涼降溫的場所，在清涼的環境中待上幾個小時，有利於機體恢復活力。如果家中或住處沒有空調，也可以選擇到商場、電影院等公共場所乘涼。在晚間睡覺時也要警惕室內高溫，合理調節室內溫度，保證房間通風。
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