寶寶三歲以內，大腦會迅速的發育。
在7~8歲時，能達到90%左右成人大腦的重量。
這這個時間內，多給孩子吃一些有利於大腦發育的食物，會讓寶寶越來越聰明。
1，海鮮
魚肉脂肪蘊含豐富的脂肪酸，可以促進寶寶大腦發育。
深海魚富含DHA、二十碳五烯酸、二十碳六烯酸對腦部發育極為有利。
貝類蛋白質含量超高，可以快速給大腦補充酪氨酸，激發寶寶大腦能量。
2，雞蛋
雞蛋富含人體需要的氨基酸，蛋黃中的卵磷脂被分解後產生乙酰膽鹼，可以提高記憶力。
蛋黃中含的鐵、磷有助於大腦發育。
10個月以上的寶寶可以嘗試吃全蛋，若是寶寶沒有過敏反應，可以吃整個雞蛋。週歲以為的寶寶最好只食用蛋黃。
3，動物內臟
內臟含鋅比較高，鋅被人們譽為“智力之源”，另外動物的肝臟含鐵比較高，鐵與紅細胞的質量息息相關，優質的紅細胞可為大腦輸送充足的氧氣。
4，顏色較深的蔬菜、瓜果、水果
色澤深的蔬菜富含的維生素比較多。
如番茄、胡蘿蔔含維生素A比較多，
菠菜含鐵比較高。
蘋果被譽為水果之王。
5，核桃、芝麻
這兩種食物中不飽和脂肪酸含量很高，有益腦的作用。
6，豆類
豆類含有人體所需要的優質蛋白和8種人體必需的氨基酸，這些物質可以增強腦血管機能。
雖然食物是寶寶營養的來源，但是有些食物是不能給寶寶吃的，比如：油炸製品、味精、醃製製品、白糖等這些影響寶寶智力發育的食物一定不要給寶寶長期大量食用。
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