每天醒来第一件事不是洗漱，也不是拉开窗帘，而是惯性摸摸手机是否还在身边。
伏案工作8小时，刷微博朋友圈2小时，看剧3小时，视频1小时，玩游戏2小时……机不离手，眼不离机早已成为生活中的常态。
眼睛干涩揉两下，有红血丝很正常，只要还能睁眼，就一定要挣扎着多看两眼。只有当流泪不止，医生告诉你说：小心眼，你这样做真的会瞎！的时候，你才知道让眼睛休息一会会。
眼瘾大？边走边看真的会瞎
走路时、上下电梯时、地铁中、坐在车上，眼睛一分一秒都不愿离开手机。先不说人身安全，眼睛的负担就很重。
人在移动中，随着身体的摇晃，屏幕与眼睛的距离、方位处于随时变化的状态。想要看清楚东西，眼睛就要处于高速、频繁的调节状态，这会使眼球内各组织的负担增大，造成眼睛疲劳。
这种无时无刻都在用眼的行为就是一种眼瘾。少看一会儿手机不会怎么样，如果有非要回的消息用语音或者电话进行沟通，至少可以让眼睛休息一会。
摸黑玩手机，青光眼在敲门
玩手机玩到天黑懒得起来开灯，睡觉时熄灯了还舍不得放下手机，你以为你节省了电费，结果耗费掉的、不可逆转的是眼睛。
当光线不足，眼睛看不见时，瞳孔就会扩张，费力地去变焦和改变两眼之间的视角，会使你的眼睛感到疲倦。发育期的青少年长时间在暗光下看手机，眼睛过度调节和疲劳，很容易导致近视眼。而且，在暗光下瞳孔散大会诱发闭角型青光眼，很多老年人的青光眼都是这样造成的。
避免青光眼小贴士：
1. 床头、电脑周围安装小射灯，看手机、用电脑的过程打开射灯，平衡室内环境的整体亮度，减轻视觉差；
2. 手机亮度调整至60%，让眼睛不会近距离接触光源，选择的灯光亮度最好在5瓦左右，平衡视觉差即可；
3. 青少年应使用色温值较高的冷日光作为阅读灯光，可以缓解眼睛疲劳。成年人则应选择偏于暖色的灯光，才会降低阅读带来的疲劳。
眼睛累了就滴眼药水？
用眼时间越来越多，不适已是日常，滴眼药水更是必备。可眼药水能作为保健品常规使用吗？眼睛不适的时候滴眼药水就万事大吉？
点眼药水一定要慎重。眼药水大致分为两类：一种是治病的，一种是保健类的。治病的眼药水是肯定含有防腐剂的，必须谨遵医嘱，而保健类眼药水中有含防腐剂的，也有不含防腐剂的。不含防腐剂的眼药水可以长期使用。
眼睛不舒服，首选哪款眼药水？
1. 视疲劳 双眼酸痛，闭目轻压眼球，有一处或多处压痛，休息后可部分缓解。可选萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液，其中含有扑尔敏和萘甲唑啉，同时可以止痒消肿收缩血管。
2. 干眼症 双眼干涩，轻度眼红，无流泪，无分泌物。可选不含防腐剂眼药水，如果已经造成眼表损伤，可以选含生长因子成分的眼药水。
3. 细菌性结膜炎 眼睛发痒、红肿，分泌物增多。可选带有“沙星”、“霉素”字样的眼药。
4. 过敏 双眼发痒，双眼睑及结膜水肿，以内眼角为重，初发时双眼不红，无分泌物。可选妥布霉素地塞米松眼液，此款眼药水含有强效抗敏激素，长期使用可能导致青光眼，需在医生指导下使用。
5. 病毒性结膜炎 单眼或双眼先后发病，眼睛红，有灼热感，流泪的同时感觉干涩，无分泌物或少量分泌物。可选鱼腥草眼液、双黄连眼液、熊胆眼液，注意根据自身情况选用。
你以为在放松，躺着也变“过劳膜”
睡前有玩手机的习惯吧，看完视频、玩会游戏、再刷刷朋友圈。你以为是再平常不过的一个放松动作，却是在训练“过劳膜”。
人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的距离，尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图都较小，眼睛会无意识的减少眨眼，全神贯注的盯着屏幕，时间一长就很容易眼睛疲劳。
加之躺着时眼睛高低不一，很难保证手机在视线中心，长此以往易形成斜视，如果有眼压高的潜在因素，很容易诱发青光眼。
所以最好不要在床上玩手机，非玩不可的话建议放靠垫，半靠于床头，不要侧卧。
【咕咚互动】每天花在手机上的时间，占你生活的几分之几？
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