体态有多重要？前段时间有位小女生像小伽抱怨：自己明明才18岁，在路上竟然被叫阿姨，而且身边的朋友总说她显老，她非常难过，不知道是哪里出了问题。所以找小伽求助，小伽观察了一会，看这位女生其实长得挺好看的，大眼睛高鼻梁，单论颜值也有7分，大腿也很细，但是问题就出在皮肤状态不好，最可怕的就是背非常厚，看起来整个人好像很臃肿，让人忽视了她的大长腿。
之后小伽让她坚持练习了5项体式，3个月之后，她整个人的气质都提升了，背部的赘肉也很明显的消了。所以现在小伽就把这5项体式介绍给有这个烦恼的女孩们！
1.首先以跪姿起步，让大腿和小腿垂直，脚掌向上
2.伸展肩部和背部的肌肉，接着将身体向脚掌方向移动
3.将双手向后伸展，可以让双手和地面保持平行（要是初学者很难保证平衡的话，就将一只手撑在地面上）
4.感受脊柱向后伸展，浑身的血液在流动
5.坚持这个体式15-20
1.首先以站立姿势开始，将双腿张开，大概三个肩膀的距离
2.将背部挺直，颈部和头部伸直，先伸展背部的肌肉，将双手展开，和地面保持平行
3.接着身体向前弯曲，以臀部为折点
4.背部尽量伸直，将身体测弯，让手臂和地面垂直
5.感受脊柱的伸展，保持这个体式15-20秒
1.这是倒立的变体，对于柔韧性不是很好的人还是有一定的难度
2.首先是准备姿势，以站立姿势起步，将双手向上伸直，找到感觉，往后翻
3.初学者千万不要空翻，最好找有墙壁的地方，让身体落在墙壁上，这样比较安全
4.告诫练习者可以将双腿尽可能的张开，直至与地面平行
5.坚持这个体式15-20秒
1.依旧是倒立的变体，和上面一个姿势一样，腿部动作有点不同
2.这个动作不仅可以让脊柱完全的伸展，还可以强健大腿和腹部的力量
3.不仅可以消除后背还可以减掉小肚腩，伸展颈部肌肉
4，对于初学者来说还是那句话，靠墙练习比较稳妥
5.千万要按照自己的身体情况出发，不要强求，坚持这个体式15-20秒
坚持练习这5个动作，很快你就能告别后背，成为纤细少女了，但是一定要坚持哦！要是没有长期坚持的话，是很难看到效果的，加油吧，少女们！
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