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讓腸胃更健康有什麼好方法？其實讓腸胃更健康有很多種方法，從我們的飲食習慣到生活習慣，都與腸胃健康息息相關，很多人有腸胃問題，大多也都與這兩點有關。很多人追求口感，吃一些刺激性的食物，有的時候還會無節制，或者為了控制體重乾脆不吃，這些行為都會給腸胃帶來很大的損傷。
要想養好腸胃，以下幾點，做到的越多越好：
1.忌暴飲暴食，每餐最好八分飽，減肥的可以少食多餐，每天五餐最好，三餐正餐和兩餐的加餐。加餐食物：酸奶／堅果／水果。
2.飯後站或著散步半小時，促進腸道的消化吸收。
3.足量飲水，可以保持腸道的溼度，預防和緩解便秘。
4.每天適量運動。至少半小時，最好一個小時以上。
5.禁菸限酒。
6.避免熬夜。
除以上這些以外，最好每天晚上睡前揉腹，順時針和逆時針分別50次，或者每天腹式呼吸，都有助於促進腸胃的健康，另外需要注意的一點是飲食儘量混素搭配，減少刺激性，如：甜膩／過鹹／辣／酸／寒涼等。
心理營養師程偉華
胃在擴張一一收縮;腸在蠕動，跑步能幫助腸胃擴張蠕動。因此有飯後百步走能活九+九之說
吃飯不能太飽，吃七八成就行，不能暴飲暴食，不能吃生冷和變質的食物。多吃小米粥.紅棗.姜.抑止胃酸過多。
穿衣和晚上睡覺都要把胃護住，少讓腸/胃受風寒。
思慮過度或生氣都傷腸胃。
抗生素對胃有傷害，如果一定吃，最好加入和胃藥。
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三仙焦對腸胃消化有幫助。
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