减肥的朋友注意了，每天消耗3000千卡相当于一斤肉那。所以不要再躺着玩手机了，不然大肚子在向你招手了。
正常人一天光是坐着不动的话，要消耗1000--1500左右的卡路里，下面给大家列举几个消耗热量的方法:
1:快走1小时 ——消耗600千卡左右。
2:快跑1小时——消耗700千卡左右。
3:游泳1小时——消耗500千卡左右。
4:单车1小时——消耗600千卡左右。
5:篮球1小时——消耗700千卡左右。
6:健身器材锻炼一小时——消耗500千卡左右。
以上所列举的是大家都能接受的几种消耗卡路里的方法，其他的，比如:做家务等等，都会消耗不少的热量。所以不要在躺在床上了，动起来吧。
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