雌激素是一個女人重要的激素之一，是一個女人美麗容顏的保證。而卵巢是女人體內重要的器官，具有排出卵細胞和分泌雌激素的功能。因此，女性要想保持青春靚麗，美貌長駐，保養卵巢十分重要。那麼，雌激素偏低的女性該如何保養卵巢呢？除了養成良好的生活習慣，保持愉快的心情外，飲食方面也很關鍵。
如果一個女人的雌激素偏低，那麼，這4類食物最好少吃或不吃，否則的話，容易加速卵巢早衰。
1、含咖啡因的食物
咖啡、濃茶中的咖啡因會增加皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌過多的應激激素。這些激素能夠在血液內滯留長達18個小時，它們使人體處於緊張狀態，抑制女性雌激素的分泌。
2、刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。女人經常吃刺激性食物不僅傷身，而且還會擾亂女性的內分泌，導致女人孕激素水平下降，引起人體免疫力的下降。
3、止痛藥
有些女性在月經期肚子疼痛會服用止痛藥，但是長期服用止痛藥其實會使神經中樞對卵巢的作用降低，導致卵子活性變弱，所以止痛藥能不吃就不吃。
4、酒精
女人經常喝酒不僅傷身，而且還會擾亂女性的內分泌，導致女人孕激素水平下降，引起人體免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要組成部分，孕激素水平下降，會對卵巢產生重要影響。
1、大豆及其製品
大豆及其製品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含的大豆異黃酮，其性質與雌激素相似。可雙向平衡女性體內雌性激素，還可以幫助女性預防一些與雌激素相關的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆漿或者午餐吃一份含豆腐的菜。
2、南瓜
南瓜中含有非常豐富的維生素e。它能直接作用於女性卵巢，促進雌激素的分泌，防止雌激素不足。此外，維生素e對改善女人皮膚，也有很好的效果。
3、葛根
葛根營養豐富，是養生保健界的寵兒，含有大量的異黃酮活性成分，可以為女人補充天然的“雌激素”。當女人因為雌激素含量過低，而出現內分泌失調時，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年輕。
4、桂圓
常吃桂圓的女人，臉色會紅潤更加飽滿。此外，桂圓肉還具有有一定降血脂的功效，能抑制黃素蛋白的產生，達到延緩衰老的目的，女人身體更年輕，卵巢功能也不容易下降。
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