現代社會，隨著生活水平的提高，空調的大量應用，冷飲成為人們的最愛等等，這些都導致了大量溼氣入體，有不少人體內的溼氣都比較重，也給人們帶來了一系列的健康問題，特別是很多人因此有了大肚腩，對於愛美的人來說，特別不雅觀。那麼，怎麼祛除溼氣，排出溼毒呢？除了養成良好的生活習慣外，飲食調理也很重要。
這幾種小食材，可以幫你祛溼氣排溼毒，告別大肚腩，溼氣重的人不妨一試。
1、苦瓜
苦瓜因味苦而被許多人排斥，但它的營養價值卻是不容忽視。苦瓜含有豐富的膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養物質，它性寒，入脾，具有很強的清熱去火、祛溼利尿的功效。所以經常吃點苦瓜，對身體的益處多多，不要因為它的苦味，就把它拒之門外哦！
2、生薑
夏季人們容易貪涼，吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣。醋泡姜，不僅祛溼，還有助於健脾胃，早上吃醋泡姜非常合適，既能泡茶也能生吃哦。生薑加上老陳醋泡一泡，不僅將那火氣壓制下去了，還帶來更為豐富的營養價值。在享受著美味的同時，有著陳年老醋殺菌的效果，還有著薑片祛溼的效果，做回輕盈的自己。
3、芡實
芡實是滋補性強的食物，能健脾祛溼、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利溼、補腎的功效，適合大部分人飲用。
4、玉米鬚
玉米鬚在中藥裡有非常好的醫療功效，被譽為“龍鬚”，是祛溼氣的好幫手，泡水喝具有利尿除溼的功效，祛溼排毒。可以祛除體內溼氣，解決頭髮臉部出油等問題。
5、豌豆苗
豌豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩莖和新芽部分，吃起來口感香脆微苦。這是一種性微涼的蔬菜，能降火排毒去除油膩。萵筍葉是許多MM會隨手拋棄的東西，實際上萵筍葉漿汁豐富，能促進身體排毒，並且萵筍葉的鉀鹽含量豐富，能利尿祛水溼，幫助緩解身體水腫現象。
6、冬瓜
冬瓜可以說是所有蔬菜中祛溼效果最好的一種，夏天多喝一點冬瓜湯，對於維持體內溼氣水平有著非常好的效果。不過，這裡大家要注意一點，冬瓜性寒，不適合生吃，如果個人的體質比較偏寒，也要適當減少冬瓜的服用。
7、薏米
很多人都知道薏米可以幫助去除體內的溼氣，其實，薏米的功效不是隻有這個，除此之外，薏米還有利水消腫、舒筋除痺、清熱排膿、健脾去溼等功效，它也是常用的利水滲溼藥。將薏米洗淨晾乾，用鐵鍋幹炒，炒好之後可以選擇單獨吃薏米。也可以將薏米打磨成粉，像衝芝麻糊一樣衝著喝。還可以將薏米和紅豆一起煮粥，不過不要加上大米，喝水吃豆，長期堅持下去，效果還是比較好的。
8、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物，營養豐富，而且食療作用比較好。中醫認為，馬齒莧可以起到清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用。適當的吃一些馬齒莧，是可以幫助排出體內的溼氣的。
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