老年人便秘已经成为一个很普遍问题，它是多种原因引起的一种症状。约1／3的老年人都会出现便秘问题，而其中长期卧床的老年人高达80％，且大多数为功能性便秘。
老年人便秘容易出现腹痛、腹胀、食欲不振、肠梗阻、甚至烦躁等症状，严重的还会诱发心脑血管疾病的发生，已经严重地影响了老年人的生活质量。而且年龄越大，就过越严重，所以必须得加以重视。找到便秘的根本原因，才能对症下药，有效缓解。
老年人便秘主要与哪些因素有关？
1、生理性老化
随着年龄增大，老年人的消化系统会发生一些生理改变：
唾液腺、胃肠和胰腺等分泌的消化酶会逐渐减少，使得食物在胃肠的消化时间延长或难以消化；
腹部和骨盆肌肉乏力，在排便时腹压降低；
结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。
这些生理性改变都可能造成大便在肠道内停留时间过久，水分吸收过多，大便干结从而导致便秘。
2 、饮食减少或过于精细
年龄增大可能会导致牙齿老化或者缺失，饮食减少或过于精细会导致粗纤维食物摄入减少，食物残渣也会相对减少，大便量也减少，不能有效刺激肠蠕动，导致便秘。
3、缺乏锻炼
老年人户外活动减少或因疾病导致卧床不能下地活动，会使肠蠕动减弱引起便秘。
4、忽视便秘信号
出现便意时，要及时排便。如果长期刻意克制和忍耐的话，可能会导致排便反射消失，导致便秘。
5、肛门疾病
有肛门疾病，如痔疮、肛裂者，肛门括约肌无力，可能引起粪便嵌塞，导致便秘。
6、长期服用某些药物或滥用泻药
长期服用某些药物是引起便秘的重要因素之一，它们会使肠壁肌松弛，抑制或减弱胃肠蠕动，如抗抑郁药物、阿片类药物、含有利尿剂成分的抗高血压药物、钙离子拮抗剂、抗胆碱能药物等。另外，长期滥用泻药会降低直肠压力感受器的敏感性，导致依耐性便秘。
7、精神心理问题
抑郁、紧张和焦虑等心理障碍是功能性便秘发生的重要原因之一，这些情绪会影响排便反射，从而导致便秘。
8、疾病的影响
患有老年性疾病的患者内分泌紊乱，神经系统失调会导致排便无力或恐惧，从而有意抑制排便，如肺气肿、糖尿病、心血管病、高血压等。
9、其他原因
多次妊娠、肥胖或急剧消瘦等因素也会导致腹肌、肠平滑肌、肛提肌衰弱，造成排便动力减弱，引起便秘。
老年人怎样做才能预防便秘？
粪便在肠道中停留时间过长，肠道内细菌会将未被消化的食物蛋白分解成有毒的物质，如氨、硫化氢、组织硫醇等会进入血液循环，引起其他疾病。老年人的便秘问题更应该引起重视，因为年龄越大，可能出现的并发症就越多，后果越严重。主要应该从以下方面进行改善：
1、尝试这两种饮品
多吃膳食纤维能帮助软化大便、促进肠道蠕动。但老年人普遍牙口和肠胃功能不好，吃芹菜、粗粮时不太好消化。可用这两种饮料代替：
（1）黄瓜芹菜苹果汁
单纯的蔬菜汁会比较难喝，加入苹果或者梨这样比较甜的水果会大大改善味道，还能同时补充膳食纤维和水分。
食材：黄瓜一根、芹菜两根、苹果一个
做法：（a）食材洗净切条或块。（b）按汁多-汁少-汁多的顺序丢入原汁机即可。
（2）鲜榨火龙果汁
做法简单，火龙果富含大量的膳食纤维，有助于通便促消化。
食材：火龙果1-2个、蜂蜜或砂糖适量、凉开水或冰水适量
做法：（a）新鲜火龙果1-2个，去皮，切成小块；（b）把火龙果小块放进榨汁机里，加少量凉开水或者冰水。甜度和稀稠度根据自己的喜好而定。
2、做好心理疏导
精神紧张、焦虑、恐惧等情绪都会使大脑皮层抑制排便反射导致便意消失形成便秘，因此做好耐心细致的心理疏导，保持良好的精神状态能够很大程度上避免老年人便秘的产生。
3、多喝水
生理性变化也会导致肠蠕动变慢，水分重吸收导致粪便干燥从而产生便秘，要指导患者多喝水，以保证肠道有充足水分，防止大便干燥。必要时使用胃肠动力药物。
4、运动
运动能够促进肠胃蠕动，有助于防止和缓解便秘，适当的户外运动和腹部按摩都能起到很大作用。
5、定时排便
培养定时排便的习惯，以便形成排便反射，可以进行排便强化训练。
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