1、如果要長高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，熬夜會嚴重影響生長激素的分泌，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是長高的徵兆。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣，其次可以選擇豆漿，食物推薦蛋白質高的肉類，魚類，當然營養均衡也很重要，推薦並不是天天吃，吃多了容易造成營養過剩，造成肥胖，適得其反。吃飯不可以挑食，蔬菜肉類均衡搭配。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球羽毛球等。在骨骼發育期跳躍能拉伸腿部肌肉以及骨骼，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
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