1、如果要长高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，熬夜会严重影响生长激素的分泌，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是长高的征兆。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙，其次可以选择豆浆，食物推荐蛋白质高的肉类，鱼类，当然营养均衡也很重要，推荐并不是天天吃，吃多了容易造成营养过剩，造成肥胖，适得其反。吃饭不可以挑食，蔬菜肉类均衡搭配。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球羽毛球等。在骨骼发育期跳跃能拉伸腿部肌肉以及骨骼，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
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