隨著年齡的增長，老年人的睡眠需求會逐漸減少，一般老年人每日對睡眠時間的需求可能為5小時甚至更少。所以判定老年人的失眠更多是以睡眠時間之外的其他標準為主，如睡眠質量、醒後是否恢復精力等。
因為老年人面臨較多的軀體疾病風險，如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病等，加之老年人肝腎功能水平隨著年齡逐漸退化，所以老年人使用安眠藥應十分慎重，不要盲目的使用安眠藥。中老年人失眠一定要引起重視！
在這裡我給大家提供一些可緩解失眠症的幾點建議：
一、制定有規律的作息制度，並堅持執行
建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
二、注意營養元素的補充
三、培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情
很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。
四、改善睡眠環境
睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。
五、注意關閉光線
睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。
1、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
2、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。
3、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲用，可以保證快速入眠。
4、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。萵筍漿液汁液具有鎮靜安神功能，有一定的催眠療效。
5、經常失眠的中老年人，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，會比較容易入睡。
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