有否想过用心理学方面来理解健身塑形呢，？很多人容易在健身塑形的初始阶段就放弃是为什么？
有许多人每天都在嘴上说着要健身、要减脂、要减掉烦人的大肚腩，可真正去行动、坚持锻炼下去的却少之又少。不是他们不想拥有健美的身材、也不是因为没有时间锻炼，最主要的原因还是缺乏意志力与自律的能力。
前两天我在问答里求证了一个关于：意志力与健身塑形的关系，可能是我描述的不太好，应该是意志力与减脂塑形的关系会更好一点！在回答里有个朋友（只有一个朋友回答）说健身塑形是因为热爱才会坚持下去，这点对于爱好健身的人来说非常的对，但是对于很多想减脂减肥的人来说暂时还不能走到热爱的地步，因为在减脂减肥的初始阶段如果没有坚定的信念和自律的话许多人第一关都过不了。
告诉大家第一关很简单：坚持有效锻炼21天，在第22天可以休息一天然后再坚持21天，把你所要练习的动作与饮食规律做个计划，在这21天里严格按照计划执行，能熬过这一关才算是入门。
这期与大家分享一组有效的减脂动作，只要你想开始，什么时候都不晚，重要的只是坚持到底。
（运动前要做好热身、以防运动损伤）
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
本套组合由8个动作组成，每个动作做30~50s、动作之间休息15~20s，有体力的可重复一组。如果身体感到不适、请立即中止练习
初始练习时每天不需要练太多，注意下饮食配比，少食多餐，只需要一个月你就能感受到自身的改变！
分享到:
閱讀更多 俊男美女塑形課堂 的文章
