有否想過用心理學方面來理解健身塑形呢，？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？
有許多人每天都在嘴上說著要健身、要減脂、要減掉煩人的大肚腩，可真正去行動、堅持鍛鍊下去的卻少之又少。不是他們不想擁有健美的身材、也不是因為沒有時間鍛鍊，最主要的原因還是缺乏意志力與自律的能力。
前兩天我在問答裡求證了一個關於：意志力與健身塑形的關係，可能是我描述的不太好，應該是意志力與減脂塑形的關係會更好一點！在回答裡有個朋友（只有一個朋友回答）說健身塑形是因為熱愛才會堅持下去，這點對於愛好健身的人來說非常的對，但是對於很多想減脂減肥的人來說暫時還不能走到熱愛的地步，因為在減脂減肥的初始階段如果沒有堅定的信念和自律的話許多人第一關都過不了。
告訴大家第一關很簡單：堅持有效鍛鍊21天，在第22天可以休息一天然後再堅持21天，把你所要練習的動作與飲食規律做個計劃，在這21天裡嚴格按照計劃執行，能熬過這一關才算是入門。
這期與大家分享一組有效的減脂動作，只要你想開始，什麼時候都不晚，重要的只是堅持到底。
（運動前要做好熱身、以防運動損傷）
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本套組合由8個動作組成，每個動作做30~50s、動作之間休息15~20s，有體力的可重複一組。如果身體感到不適、請立即中止練習
初始練習時每天不需要練太多，注意下飲食配比，少食多餐，只需要一個月你就能感受到自身的改變！
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