拖延症，對於現代的我們一點都不陌生，它甚至從學生時代就根植於很多人的身上了。
“下學期一定好好學習。”
“這次考完一定把不會都題目都弄懂。”
“吃完這一頓再開始減肥。”
“等夏天來了再開始做瑜伽。”
“不著急的工作等領導問了再說”。
……
就連一代文豪胡適也深受拖延症的困擾：
7月4日新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……
7月13日 打牌。
7月14日 打牌。
7月15日 打牌。
7月16日 胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日 打牌。
7月18日 打牌。
——《胡適留學日記》
我曾親眼目睹表妹的拖延症症狀。
不誇張地說，只要沾上手機、電腦、電視、沙發、床，她基本就“廢了”。
我問：“你一整天都沒有什麼事，為什麼不早一點準備好？”
她說：“我遲到太多次，朋友都習慣啦！而且誰說我沒事做的，我其實也沒那麼清閒，我有好幾篇稿子沒寫，但是我有拖延症嘛，截稿日到了再說吧！”
的確，比起冗雜繁瑣的工作和正事，眼前的娛樂活動更能讓我們放鬆，更能滿足我們的心理狀態。可是然後呢？拖到最後火急火燎地完成任務，還會影響質量，長久下來養成這樣的習慣，真的得不償失。你在耽誤自己的時間的同時，也是在耽誤其他人的時間。
那些你拖延的事，最後會有人幫你處理嗎？
——沒有，大部分依然是需要我們自己完成，很小一部分需要其他人幫助。而這種時候的幫助，只會讓你在別人心裡增加“懶惰”、“沒有責任心”、“不靠譜”的印象。
有一回我去公司人事小姑娘的辦公室交表格，看到她忙得焦頭爛額，我一問，她在幫公司幾個新同事辦手續。社保、公積金、戶口都是她幫著處理，這些事看起來只需要走流程，操作時卻非常磨人。
她告訴我：“雖然我不著急，但是新同事著急，早點辦好大家都輕鬆，也省的夜長夢多，我總是惦記。”
自那之後，我對這個年紀輕輕的小女孩刮目相看，也在後來的接觸中發現她不僅辦事效率高，而且非常有條理。領導對她也十分賞識。
不止在工作方面，生活中她也是一個雷厲風行、說到做到的人。
有一陣子她月經不調，還伴隨著不定期的痛經，幾個有經驗的大姐都安慰她：“你年紀這麼小不會是大問題，哪個女人沒有一點這方面的問題呢，你痛經不嚴重，平時注意喝熱水就行。”
也是這一次的事件，讓我意識到執行力的重要性。我們不僅需要對自己的工作負責，更要對自己的人生負責，而拖延，本身就是一種不負責任的表現。
拖延症，伴隨著自責、負罪感、自我否定等情緒，長期聽之任之會造成心理上的疾病。
首先是要有一個目標。就本質而言，拖延只是一種選擇，所以不應該把「消除拖延」設定為唯一的可能目標，如果條件允許，「接納拖延」同樣可以是一種健康的生活方式，至少從心理診斷上來看是健康的。
但是，幾乎所有受拖延困擾的人，都絕不願意承認第二種可能性。
這是最要命的一點。
每個「拖延症」患者都會聲稱：他/她自己是特別想積極高效的，想幹活，所以無論如何，拜託，還是想實現第一個目標。而事實上，如果他真的只想積極高效，想幹活，有那麼純粹的話，他也就不會拖延了。
所以他一定同時也想逃避，沒跑兒。
這就會導致很多看似荒謬不可解的心理現象：我想學習，但又不想。我不知道是不是很多拖延者為了解決「又想又不想」這一組矛盾，他們找到了另一種說法：我是很想，但是不能，沒辦法！——我想學習，但不能！我沒辦法學習，因為我做不到！
如果你還要追問：為什麼做不到？——因為我有拖延症啊！
顛撲不破的邏輯。這就如同：我挺想出門鍛鍊的，可就是不能。為什麼不能呢——因為我缺少鍛鍊！
現在你知道為什麼這個問題要命了吧。
如果能解決這個問題——我是指，拖延者承認並沒有什麼先天缺陷或者惡靈附體，才導致自己「不能」做事，相反，只不過是難以忍受做這件事的痛苦而已，那麼剩下的事情就是選擇忍受還是不忍受了。
如果打定主意，選擇去忍受這種痛苦呢？
那後面的工作並不難，隨便選擇一種戰拖技巧，下決心執行它。戰拖會、番茄法、GTD，還有各種豐富的時間管理技巧，任何一種方法都不乏成功的先例。只看你有多大的決心去承擔它們背後的痛苦而已。
但我最後還是要說：一切方法都取決於你是否真正下定了決心。對於心意堅決之人，再普通的方法也可以是有效的；而對於那些貌似很想改變，實際對於忍受痛苦還心存猶豫的人（很大一部分拖延者屬於這種），再好的方法最後也逃不過淺嘗輒止，輕易否定的結局。對於這類人群，我覺得通過心理諮詢去澄清自己的內在動機，還是非常必要的。
閱讀更多 花痴和尚 的文章
