昨天晚上你睡好了吗？
你熬夜了吗？
听说现在的中年少女都开始养生了
但是养生指南有些违和
小太阳定睛一看
这也太形象了吧！
简直就是说的自己啊！
其实我们都知道
熬夜最大的诱惑就是刷手机
因为手机太好玩了！
之前网上有一项调查
结果令人惊叹
在参与调查的2100人中
仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
11点到12点睡的占31.39%
12点到凌晨1点睡的占33.91%
凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
熬夜太久睡眠就会出问题，甚至会长期失眠，当然，对人体造成的影响也几乎是不可逆转的，很多人都遭受过失眠的痛苦，小太阳从网上搜罗来一觉睡到自然醒的方法，希望对失眠的小伙伴有用！
1
培养“见床就困”的习惯
想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。
- 在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。
- 不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。
2
增加睡眠动力
睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。
- 失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。
- 每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
3
放空负面情绪
睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。
- 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
- 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松……
- 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。
- 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。
4
卧具要合适
床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。
枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。
5
按摩安神的穴位
失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。具体可听从专业人士指导~
除了这些方法，有些珠宝玉石也能起到安眠养生的作用~
绿松石内部含有多种人体健康所需的微量元素，可促进细胞再生，增强免疫力。
睡前在枕边放上一块绿松石，可以帮助稳定情绪，改善睡眠。
黑曜石能量强劲，经常被人作为辟邪镇宅的祥物。在房间中放上一块黑曜石，消除病气、浊气、霉气，带给人健康快乐的人生。
石榴石拥有让人安心的深红色，佩戴者会因此增加自信，对抗忧郁，辟邪化灾。能够有效的对抗一系列坏情绪！
黄水晶可以增强理智，有助于平缓负面情绪，指导人脚踏实地、不急不躁。还可以强化肝肠胃及消化器官，清热解火。非常适合脾气暴躁的人佩戴。
提醒大家千万不要在睡觉时佩戴过紧的珠宝首饰，会让人产生压迫感，从而增加失眠的风险，当然，染色的假货是一定要避免的，不仅看起来不自然，有的还能危害身体健康呢！
小伙伴们，为了自己身体着想，千万别涂最贵的眼霜熬最贵夜！身体最重要啦~
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