今天（6月21日）18时7分，迎来夏至节气，夏至是盛夏的起点，过了今天，一年中最热的时期就到了，人的身体也会出现一定的不适。医生提醒，此时养生要注重起居以及饮食等方面的科学性。
根据双流区气象台的预测，预计双流夏至期间以晴雨相间天气为主，多阵性对流降雨天气；气温逐渐期升高。总降水变多，大家还需要注意天气变化带来的影响。
炎夏不要发怒，适当喝些“生脉饮”
【临床病例】张先生，45岁，平时工作压力很大，时常需要加班。进入夏季后，张先生觉得没有胃口，说话提不起气，即使呆在空调房里也是全身出虚汗，人变得爱发脾气，血压随之升高。
起居方面适当晚睡早起，夏不露宿坐不当风
【临床病例】刘女士，40岁，是位爱美的白领。夏天刚到，她早准备好了全副武装：宽边太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒霜。每天一早就到了单位，在空调房里整天不出来。夏天过了一半，她白白净净，一点也没有晒黑，可是也像豆芽菜一样，全身酸酸软软的没精神，觉得平素怕冷的毛病好像加重了。
【保健提示】夏季起居方面，应适当晚睡早起。夏天午睡苏醒后，应喝些热饮，如果能微微出汗更佳。
不要因为怕晒黑、怕出汗就躲着不出门，夏季里上午10时以前，下午5时以后可以适当户外活动。此外，要注意“夏不露宿, 坐不当风”。当我们觉得很痛快、很舒服时，往往正是容易被病邪入侵之时，当风而卧，醒来就会觉得头昏脑涨，精神不振，重者会受凉感冒，腿抽筋，还可诱发关节炎、腹痛、面瘫等。露宿当风更易受凉，空调病已成为常见病。
家庭可常备药物如藿香正气丸，可以对付阴暑轻症；重症可求助中医，散寒化湿的经典方“香薷散”内服，配合中药泡足、拔罐和艾灸可迅速缓解症状；还可根据自己的情况选择“冬病夏治”的方法来保健养生。
饮食方面宜清淡 多吃新鲜食物少食生冷之品
【临床病例】刘奶奶接小孙子到家里过暑假，小孙子闹着要吃冰棍和西瓜，她不忍心拒绝；天气太热，奶奶又做了些拿手的凉拌菜给孙子吃。可是，没过多久，小孙子就出现腹胀、大便稀溏的情况，食欲也变差。奶奶不明白到底是哪里出了问题。
【保健提示】夏季的饮食讲究，较之其他季节更为重要。因为春夏养阳，越是在这种炎热的季节，越是要呵护人体的阳气。夏天湿气重，人往往胃口不佳，大便稀溏，所以要清淡饮食，减少湿邪的生成。
平常大家说的“冰箱病”，其实就是指食物在冰箱里并不是万无一失的，即冰箱并不是食物的保险箱。食物新鲜最重要，最好能够不吃生的，不吃隔夜的。注意少食油腻、高热量、难以消化的食品, 也不建议直接进食从冰箱里拿出来的食物，以免加重肠胃负担。可多熬粥喝，多吃豆类如绿豆、赤小豆、扁豆等，以解暑利湿、健脾益肾。
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