自然醫學——以自然之法、自然生活習慣，醫自然之身。
順應大自然法則，根據自然醫學，世界衛生組織提出了“綠色的環境、均衡的食物、適量的運動、充足的睡眠、愉悅的心情”這五大健康要素，並在全世界範圍內推廣。
據調查瞭解，80%以上的百歲老人年輕時從未求醫問藥，有些百歲老人至今也未看過病。他們的身體對於疾病有著較強的自愈能力。這與自然醫學關於“治未病，並幫助身體提高自愈力，讓身體的自愈力去修復自己”的核心原則完全一致。
巴馬百歲老人生活的自然環境優良、食物結構均衡，大多都是體力勞動者，堅持日出而作日落而息、並且性情開朗豁達。這些自然的長壽的因素與世界衛生組織提出的健康的五大要素，都有著直接的關聯與吻合。
▽綠色的環境
在五大要素中環境排在第一位，自然環境的優劣，直接影響人的壽命的長短。
綜合古今研究情況，綠色的環境大致應具備以下幾點，即潔淨而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽光，良好的植被等。這個適宜的自然環境，不僅應滿足人類基本的物質生活需求，還要適應人類特殊的心理需求。自古僧侶皇族的廟宇行宮，多建築在高山、多林木的空氣清幽、水源優良地區。這說明自然環境，對養生是非常重要的。
▽均衡的食物：
膳食則是人體所必需的營養來源。
現代生活水平的提到，毫不節制的飲食方式，導致了各種慢性疾病的爆發。所以，膳食合理，杜絕“富貴病”也被列為人體保健的重中之重。
在巴馬，的歲老人，飲食以玉米粗糧、蔬菜為主，適當吃些魚肉。這樣的飲食結構，既保證了身體的營養需求，又遠離了高血壓、高血糖、高血脂、高膽固醇等疾病的侵擾。
適量的運動：
堅持適量運動，使生命充滿活力。
全國範圍內所有的百歲老人都有一個共同的特點：勤勞愛動。他們絕大部分是體力勞動者，一輩子勞作，練就了一付好身板。一些從事腦力勞動的百歲老人，也都是喜愛運動。
▽充足的睡眠：
老子講“一陰一陽謂之道”。
通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。生活壓力的增大，讓你的生活失去了節奏，生物鐘也永遠“找不到北”，如此一來，身體的各個機能都會出現問題。比如，睡眠時間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點兒”，身體按照自己的時間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。懂得睡覺的人，也可以讓自己越來越年輕，越來越健康，越來越有活力。
愉悅的心情：
養生首先要保持人體自身的和諧
健康不僅表現在理想的軀體，而且還要有良好的精神、情緒和心智狀態。在診療疾病時，也不僅僅是就事論事地解決軀體的症狀，還要考慮精神情緒、心智水平等方面的因素。中國戰國末期著名的思想家、教育家荀子說：“養生之道在人不在天。”——人體自身的和諧莫過於和諧的心境，就是自然醫學所說良好的精神、情緒和心智狀態。我們認為，良好的心境既與外界的影響有關，但更重要的是靠自己的修煉養成，心態平和，遇事不驚，處事泰然。
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