一到夏天
番茄君最喜欢喝冰咖啡、冰奶茶这些饮料
既凉快又解渴！
但其实这并不是夏季正确的喝水方式
特别是近日连续高温
我们要喝更多的水来补充水分
所以掌握正确健康的喝水方法更为重要
今天我们就来了解正确的饮水方法
今天我们请到的是
华东理工大学食品药品
监管研究中心副主任
刘少伟 教授
为我们揭秘夏季健康喝水密码
无糖奶茶真的无糖吗？
天气连连高温
很多上班族习惯在茶歇时
喝一杯奶茶
爱美女性则会特地选择无糖
但奶茶的营养成分你真的知道吗？
宣称无糖真的代表无糖吗？
上海市消保委通报了针对27家茶铺
51件样品的现制饮料（奶茶）
比较试验结果
其中宣称无糖的20件样品实测均含糖
且超过预包装无糖饮料的糖分标准
所以减肥健身的小伙伴要少喝奶茶哦
碳水化合物含量高的饮料不能多喝
如果注意看一下饮料瓶身上的营养成分表
就会发现其中的大部分饮料
每100毫升中含有的碳水化合物含量
大都超过10克
这里所谓的碳水化合物就是糖
也就意味着这样的饮料含糖量其实都超过了10%
饮料属于高渗透压
如果喝进身体中
特别是口渴时喝
只会越喝越渴
所以夏季的最佳饮品还是白开水
白开水最接近身体渗透压
最能在夏季快速给身体补充水分
大口灌水真的止渴吗？
肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升
一旦摄取水分的速度超过了这个标准
过剩的水分会使细胞膨胀
引起脱水低钠症
简单来说
就是体内水太多、钠太少
导致血钠过低、电解质失衡
造成脑功能错乱
严重的可能会致命
夏季喝水
一定要避免喝冰水
大口牛饮、渴了才喝水这些不良喝水习惯
但是喝水也是要因人而异的
有的人需要多喝水
有的人需要少喝水
尤其是高血压、风寒感冒、便秘、肥胖、爱喝酒
这五类人群就需要多补水
老年人应该怎么喝水？
因为老年人脏器功能衰竭、感应迟钝
对口渴也常常不敏感
还有老年人尿浓缩功能减弱
水排泄增多
这就导致了老年人身体缺水
因此老年人
特别是老年糖尿病患者
夏天需多饮水
养成正确喝水习惯
每人每天的饮水量大概是
体重×4%
对于平时不太运动的白领而言
我们平时还会从食物中摄取水分
所以喝这么多水就够了
但是如果是室外工作者
或者活动量较大的话
则要在这个基础上增加饮水量
一般我们喝水可以按照上面这个表来做
并不是说一定要严格执行
而是利用这张表
改善自己的喝水习惯
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