在流瑜伽课堂中,经常有下犬式到弓步的转换动作,连接前面2个动作。
初学者版本
初学者脚无法一步来到双手之间,所以只需要脚落在胸腔下方,然后用该侧的手去帮忙,把脚向前移动即可。
中高级练习者版本
想要一步来到双手之间,需要注意几个细节。
1.手臂有力,上背部饱满
2.膝盖上提
当把膝盖向前收,要注意启动核心,让膝盖向上去找胸腔
3.有控制地落地
最后,要保持核心力量,脚要有控制地落在双手中间,不要发出落地的声音
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2018-06-02 15:53:19 淨心如蓮
在流瑜伽课堂中,经常有下犬式到弓步的转换动作,连接前面2个动作。
初学者版本
初学者脚无法一步来到双手之间,所以只需要脚落在胸腔下方,然后用该侧的手去帮忙,把脚向前移动即可。
中高级练习者版本
想要一步来到双手之间,需要注意几个细节。
1.手臂有力,上背部饱满
2.膝盖上提
当把膝盖向前收,要注意启动核心,让膝盖向上去找胸腔
3.有控制地落地
最后,要保持核心力量,脚要有控制地落在双手中间,不要发出落地的声音
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