月經是一個女人健康與否的晴雨表，它的量多或量少都會影響到女性的健康，尤其是月經量少的時候，容易導致卵巢早衰甚至引發癌症。因此，發現自己月經量正在逐漸變少的時候，一定要引起注意。出了保持愉快的心情，養成良好的生活習慣，少熬夜外，在飲食上也要引起注意。有些容易引發卵巢早衰的食物最好少吃或不吃。
月經量少的女人，這3類食物最好少吃，否則的話，不僅月經量會變的更少，還容易加速卵巢早衰。
1、油膩食物
月經量少，大多是因為血虛、氣滯、體寒等原因所致，油膩的食物，不僅會增加體內的脂肪，造成能量代謝異常，擾亂內分泌的分泌，而且不易消化，容易引起消化不良，出現腸胃不佳的情況，因此月經量少的女性最好不要吃油膩食物，飲食應以容易消化、開胃健脾的食物為主。
2、辛辣刺激性食物
一定要注意遠離這些辛辣刺激性強的食物了，因為刺激性太強的食物會導致經血不暢，從而引發各種月經病，月經量少、月經不調、痛經像辣椒、大蒜、芥末等刺激性強的食物應當儘量少吃或者不吃，可以多做一些湯類或者粥類，這樣不僅容易消化還可以達到保護卵巢的目的。
3、寒涼食物
很多女性的月經量少往往與女人宮寒、體寒有一定關係。如果一名女性經常吃寒涼食物，容易導致經血運行不暢，從而造成經血量減少，而月經量少的女人，吃寒涼食物造成的後果會更嚴重。中醫認為：女性在月經期間需要保暖，尤其是月經量少的女性，更應避免食用像螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等寒涼食物。
1、艾葉
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶屬於藥食同源的“女人聖品”，可以美容、養顏，對女性痛經、月經不調、乳腺增生有較好的食療調理作用，玫瑰花香會使口氣清新，同時能夠燃脂減肥，減緩卵巢衰老。提醒：月經量大的女性不宜經期服用，嚴重便秘的女性不要久喝，玫瑰花不可與其他茶葉同泡。
3、榴蓮
4、葡萄乾
葡萄乾甜甜的，是男女老少都適宜食用的小零食。在葡萄乾中含有一種硼元素，能夠促進女人體內的雌激素活化，增加月經量。女人不妨在平時沒事的時候，吃上一把甜甜的葡萄乾，其中的硼元素能夠促進雌激素的活化。
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