一日三餐是保障我們身體能量，為了身體健康，不但每餐要保障，而且必須要吃好。想一想飯後你都愛幹些什麼？立即吃水果、吸菸、還是洗澡？其實飯後我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。一個小小的飯後習慣可能對你的身體健康造成危害，餐後有許多注意事項要重視的，有不少壞習慣在不知不覺中影響著健康。
飯後別做這4件“毀身子”的事，哪怕只做了一件，對身體的傷害也不小
1、飯後立刻吸菸
2、飯後立刻吃水果
有些人喜歡在飯後吃水果，認為可以解膩，還可以助消化減肥，卻不知道在吃完飯以後，食物需要在胃裡消化1-2小時，才可以被慢慢排入小腸，二吃飯後立即吃水果，會使食物被留滯在胃裡，進而導致消化功能紊亂。想要吃水果，最好在餐前吃，這樣即有利於維生素的吸收。並且吃完水果不要急於刷牙，最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收不急於刷牙此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。
3、飯後立刻沐浴
飯後洗澡更衣是很多人的習慣，覺得做完吃完飯身上都是油煙味，特別是夏天，吃完飯滿身大汗，就得全身不自在，洗澡後可以迅速恢復清新。其實這種做法是不對的，因為飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道的血流會減少，影響消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一會，飯後一小時後再洗澡比較健康。除此之外，值得提醒大家的是，飯前疲勞飢餓，也不太適合洗澡，容易出現低血糖現象。
4、飯後立刻運動
大家都知道運動對身體有很多好處，運動可以強健身體，也可以減脂瘦身，但運動不適合在飯後做，特別是劇烈的運動，跑步、籃球、羽毛球，這些劇烈的運動在飯後做一方面會影響到胃酸的分泌，阻礙消化，一方面會刺激腸胃和呼吸系統，出現痛感和不適。為了健康，飯後可適當的站一站，站半個小時比運動半小時更科學。
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