现如今，越来越多的男性朋友都出现了肾部疾病问题，最害怕被朋友和亲人说成“肾不好”。来自工作和家庭的压力现在正逐渐压倒现代男性们，每天高强度的工作压力使许多男性都患上了肾虚的毛病，一旦有了这个毛病一定要重视！
怎么知道自己肾好还是不好？30秒测试
1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次测试以上
2，不缺觉还总打哈欠
3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
4，指甲上出现黑色竖纹、发黄
5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。
睡前坚持2个小动作，不花一分钱，肾堪比20岁
养肾小动作：揉小腿
我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。
方法：坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。
养肾小动作：搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
日常一小步，健康生活一大步！相信你会有更好的精神状态迎接每一天，长寿也离你不远了！
以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法改善肾虚，但只能是治标不治本，想彻底摆脱失眠困扰，要从食疗入手。
桑葚是天然的“肾宝”，男人每天吃一点，让你精力十足有活力！
桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代医学家王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。晚上睡前用40摄氏度泡15-20粒桑葚（最好是新疆黑桑葚，补肾效果惊人）。
网友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚最明显变化就是，晚上“那个”更久了，每天早上起来还坚挺。
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