肥胖會給人們，尤其是青少年帶來危害，如活動能力差，反應遲鈍等，由此導致的身體素質下降。尤為嚴重的是，有家長認為孩子“小時候胖不是胖”，他們相信孩子以後長高了，就會自行恢復正常體重，事實上，據相關統計，肥胖的兒童少年中有41%-80%會發展為成人肥胖，與肥胖相關的不健康的行為和生活方式及其對健康的危害也將延續到成年期，導致相關的成人慢性非傳染性疾病（2型糖尿病、高血壓、血脂異常和心腦血管疾病等）提早發生。
我減！我減！我減減減！！減掉“肥肥”尊號，這個夏天，讓我們一起下定決心，除去一身沉重，脫胎換骨，重新擁有健康、美麗和自信！
青少年能否通過節食來減肥？
首先，青少年的身體仍處於不斷生長髮育過程中，對各種營養素的需要增加。如果盲目節食減肥，容易導致體內蛋白質、維生素、礦物質等多種營養素的缺乏，不利於健康成長。例如為了節食而不吃早餐或早餐營養不充足，不僅影響學習成績和體能，還會影響消化系統的功能。長期營養不良還會導致各種不良後果，如抵抗力下降、皮膚變差、肌肉鬆弛、脫髮、骨質疏鬆、女性閉經等。
因此，不建議節食減肥，但是要控制一些高脂肪、高熱量的食物，一般男孩子比較喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料熱量非常可觀，建議以檸檬水代替，檸檬水是減肥利器，一方面控制高熱量攝入還能增強腸胃蠕動消化，避免暴飲暴食，戒掉或者少吃油炸食品。可以吃零食，但一定要選對零食，平常可以用蔬菜水果來代替巧克力、瓜子、薯片等高熱量的食物，這樣就能預防脂肪的堆積。
課餘時間運動，時間擠擠總是有的
運動是減肥最有效的方法，但要持續性，否則也會半途而廢，常見的運動包括散步、跑步、高爾夫、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運動為主，除此之外，保持積極健康的運動規律，指的是每天固定的鍛鍊，並且，要根據自身的身體條件決定運動的量。青少年學業壓力較大，每天坐在教室，沒有太多時間鍛鍊，可以選擇晚自習休息時間到操場慢跑兩圈。
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