小密語錄：想要感情升溫？瑜伽助你一臂之力
一到海邊，許多人就迫不及待的想衝進大海。當我們沿著海邊散步時，是不是的走在海水裡，遠遠望去一片浩瀚的大海，心中再多煩心的事情也會變得平靜，一切生活中的不如意也會被當下的情景沖淡。迎著海風，沐浴著燦爛的陽光，我們的精神得到了很大的放鬆，此時此地不如就藉助瑜伽來放鬆精神的同時來放鬆自己的身體吧！快來跟小密開始今天的練習！
首先我們要練習的，當然是瑜伽中最重要的韌帶拉伸了。尋找一個足夠自己練習的牆面，單腿站立，另一側腿腳背抵在牆面上。軀幹儘量延伸，頭頸部順勢後仰。兩手臂上抬握住腳後跟。在練習時調整自己的呼吸，進行呼吸海邊清新的空氣，將體內的汙濁氣息排除。
去海邊的旅行更多的是與自己的愛人或者夥伴吧？快叫上他們來練習吧！
一人雙腿併攏站立，膝蓋處彎曲，兩手臂水平伸直握住同伴的雙手，軀幹略顯後傾，以維持兩人的平衡。另一人單腿踩在同伴的大腿上，軀幹向前向下傾俯，手臂向後伸直握住同伴的手，另一側腿伸直指向上方。
1.雙臂伸直，支撐於地面，利用手臂的力量使身體倒立。
2.兩腿大腿小腿適當彎曲，一側腳尖觸碰到另一側的膝蓋。
3.可以適當彎曲自己的軀幹，這樣可以保持身體的平衡。
尋找一個臨近海邊靜謐的地方，坐立在地面上。單腿坐在地上，小腿儘量向內側回收。另一側腿從側方上抬，對側的手臂向上握住腳掌。另一側手臂從腿部的前方伸出，支撐在地面上。
練習到位的話可以明顯感到脊柱得到了很好的延伸，大腿外側的韌帶也得到了拉伸。
又是一個兩人配合的體式喔，難度要稍微下降一點了。一人躺在沙灘上，兩腿彎曲膝蓋，兩手臂伸直，握住同伴的手。另一人腳踩在同伴的膝蓋上，整個身體如同下腰一樣，兩手臂伸直與同伴的手相握。小密相信大家肯定做到了，不如就趁熱打鐵我們來詳細下一個體式吧！
沐浴在陽光下，一人躺在沙灘上，兩腿稍微分開，彎曲自己的膝蓋，手臂上抬。另一人於上方倒立，軀幹與地面垂直，兩腿盤曲。這個體式的關鍵在於下方一人的手臂力量，大家一定要要找一個力量足夠的靠譜的朋友，一定要注意安全。
一人趴在沙灘上，兩手臂伸直，兩腿伸向軀幹兩側，大腿小腿儘量靠攏，可以有效的拉伸大腿後方已經外側的韌帶。另一人雙手支撐在同伴的背部，利用手臂的力量使身體倒立，兩腿一前一後，自然彎曲，鍛鍊自己的手臂力量。
1.單腿站立於地面，繃緊自己腿部的肌肉以維持自己的平衡。
2.另一側腿從側方上舉，對側的手臂握住腳掌。
3.對側的手臂從腿的前方水平伸直。
今天的練習就告一段落啦，瑜伽的練習幾乎沒有地域要求，唯一對大家的要求就是一定要堅持，小密也希望大家在每天的瑜伽練習中找到自己內心的平靜。
有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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