是否有可能做到？如何才能做到？本文尝试从以下几个角度归纳总结。
学会区分抑郁情绪和抑郁症
其实，严格说来，如果这样就能痊愈，这不是抑郁症，而属于抑郁情绪。
中国精神障碍诊断CCMD-3定义：抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称；
世界卫生精神障碍标准ICD-10定义：低落的心境几乎每天一样，且一般不随环境而改变；
上述总起来是说：改变外在条件，症状不会消失，这才是抑郁症。典型的双相也是如此，基本上不会因为外在条件的变化而是临床症状消失。
从形成原因看，抑郁症有外源和内源之分。外源指压力条件下，抑郁焦虑情绪持续时间过长，严重失眠，继而形成抑郁症；内源往往不知道从什么时候开始，心情长期低落，思维记忆下降，找不到具体原因。也有很多患者外源内源同时具备，不知道各占成分多少。
目前抑郁病理研究有以下几个猜想：神经营养因子学说认为，抑郁导致海马、前额叶与杏仁核等脑边缘区的神经元萎缩和细胞丢失，使用抗抑郁药物促进成年海马神经发生以及神经营养因子表达增加；
还有炎症反应学说、单胺类神经递质及其受体学说等等。它们都能对应一部分患者群体，但又还有很多未知的状态。
生物标志物筛查很有限，处于起步状态，抑郁情绪或抑郁症的分界不容易定位。因此，一般都是心理和药物同步去做，双线并走，家人、亲朋好友，帮助解决社会问题。这是现代医疗提倡的“生物－心理－社会”模式。
心理技术对抑郁症的治愈率有多高？
从国际公认效果第一的认知行为疗法（CBT）多项实验结果看，单相抑郁的临床治愈比60%略高一点。
当一个新的心理技术（或药物）问世之后，如果该技术的创始人要宣告自己的发明，不能只说成功个案，而要宣布批量数据实验的结果。数据量越大，实验结果越可靠。
已经临床治愈的患者，要长期保持效果，也不容易。.许多临床治愈者一旦回到当初的环境中，不良的生活习惯、复杂的人际关系、早期不良价值观重现，时间一长，症状容易返出来；
也有的心理咨询师自我夸大，制造光环效应，这在很大程度上能掩盖各种症状，一旦脱离这个环境，症状也容易返出来。
这种情况并不少见。也就是说，生物疾病的发展，不一定会因为心情改善而缓解。
人在患病之初，不一定能清楚自己到底是生物成分重还是心理成分重。即使是生物成分很重的，心理技术也起到撤除压力、陪伴支持的作用，帮助患者更快痊愈，预防复发。如果是以抑郁情绪为主，那解决起来就很快了。
1. 通过行为激活，打破不良反刍冗思、改善情绪；
2. 改善不良认知与条件反射；
3. 日常生活中，对上述进行觉察监控，接纳症状；
4. 调整人际关系，去除早期不良记忆认知（心理创伤），改变不良早期核心价值观，优化性格；
少数心理技术可以触及生物成分较重的群体。例如正念疗法，有脑科医学的实证；催眠也有很强的生物技术成分，能起到一定的效果，但个体差异大，缺乏实证，对催眠师的要求也高。
心理、药物、包括宗教和休闲养生，任何一种技术，一旦大规模使用，效果好的有，无效果的也存在。实验数据效果越排前的，治愈比例大。
作者为一线执业心理咨询师，大学心理咨询老师。
作者曾在本公号发表文章：
《从上中下游看抑郁症，以及应对机制》
《如何寻求心理技术改善抑郁状况？》
《如何改善抑郁症残留症状？》
《多角度看待“潜意识”》
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