水，是生命之源！
古人云：“民以食為天，食以水為先”。
水比食物更重要，因此，飲在食物之先。
“藥補不如食補，食補不如水補”，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。
所以，日常養成主動喝水的習慣，對於身體健康，十分有利，對於現代人來說，科學飲水是健康飲食的關鍵。
水，生命之源，每天喝好“8杯水”，讓血管更通暢，身體更健康！
第一杯：早上醒來後，喝一杯溫水
早上醒來後，不論是否口渴，最好都喝一小杯溫水，對於身體健康十分有益！
身體經過了一夜的睡眠，水分流失，血液也會變得更粘稠，早起時，喝一杯說，可幫助稀釋血液，有助於血管健康！
並且，早起喝一杯溫水，幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
記住，要喝溫開水，不要喝涼開水，更不要喝鹽水，尤其是高血壓者！
第二杯：晨練後，喝一杯水
如果，你有晨練的習慣，那麼，在晨練後，最好喝一杯水！
因為，晨練之前，身體還是處於一種剛清醒的狀態，所以可以先喝一杯水，幫助血液稀釋，預防血栓。
晨練過後，身體因為運動而排除大量水分，也需要一杯水來補充體內水分。
所以，晨練的你，要記著這一杯水哦~
第三杯：飯後半小時，喝一杯水
在進食的時候，因為飯菜過幹，很多人會邊吃邊喝水，或者吃完飯之後立馬喝水，其實這些做法都是錯誤的。
最好的辦法，是在飯後半小時，再喝一杯水，這樣對身體健康更有益！
第四杯：午睡後，喝一杯水
午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用。
第五杯：下班前，喝一杯水
一天忙碌的工作結束，身心都非常的疲憊，這時候喝一杯水，可以緩解一天的疲勞，身心得到放鬆。
第六杯：晚餐前，喝一杯水
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病。
第七杯：晚睡前，喝一小杯水
晚上睡前前，最好也喝一小杯水，有利於身體健康！
有研究表明，如果，在晚上臨睡前，喝點水，此時，往往能夠起到補充人在睡眠過程中，因為出汗而損失的水分的作用。
與此同時，還能夠在一定程度上保持機體血液的清爽，進而減輕患者心腦血管疾病發作的風險。對於老年人而言，此時具有的好處往往會更為明顯。
但是，需要注意的是，睡前喝水要注意量，一般100-200ml即可，不可過多！
此外，腎衰者、透析者、心臟不好者，睡前不宜飲水！
血脂高、血粘稠者，睡前最好喝一小杯溫水！
第八杯：半夜起夜後，喝一小杯水
如果，晚上有起夜的情況，那麼，也可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分，有助於身體健康！
正常的正常人一天的飲水量在2000－2500ml左右。
如果，一天喝水量少，就會影響身體的新陳代謝。
但若是飲水過多，會增加腎臟負擔。
所以科學飲水，對身體才是最好的。
白水加“一寶”，養生效果加倍
生活中，如果不喜歡喝白水，可以在喝水的時候，加點“料”，一起泡水喝，不僅好喝，對身體還有很好的養生效果！
水+蒲公英根
蒲公英泡水，能夠緩解口乾舌燥的症狀，對於熱毒症、目赤腫痛、化膿性疾病以及清肝熱有較好作用。
並且，對於上火和上火引起的痘痘有很好的效果，還有消腫散結及催乳作用，對乳腺炎十分有效。
蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用，可清肝毒，修復損傷的肝細胞。
△飲用方法：取乾製的蒲公英根茶3-5g，熱水沖泡3分鐘左右即可飲用。
水+菊花
清代中藥學專著《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚疏洩，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
△飲用方法：取乾製菊花3-5朵，熱水沖泡代茶飲，即可！
水+玉蘭根
玉蘭根是一種“藥食兩用”食品，富含大量菊粉，菊粉是一種可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，促進糞便排出，有預防和改善便秘的作用。
玉蘭根所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥等多重保健功效。
玉蘭根含有的菊苣多糖，具有很好的保健功效，對結腸炎有比較好的效果。
△飲用方法：取乾製的玉蘭根茶2-5g，熱水沖泡代茶飲即可！
水+玫瑰花
小玫瑰花，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是疏肝養胃、活血散淤和調經止痛，能夠達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
刺玫花有祛除女性色斑，尤其是黃褐斑的卓越功效，這是因為刺玫花中對肝臟的解毒和保護能力特別強勁，女性一旦疏鬆了肝氣的鬱結，自然而然就會淡化和去除臉上各種斑點了。
△飲用方法：取乾製的玫瑰花2-4朵，熱水沖泡，代茶飲，即可！
水+紅棗
紅棗泡水，含有的多種化合物，能夠增強人體免疫功能，對於維持人體臟器功能都有一定效果，並且對肝臟有保護作用。
△飲用方法：把整個大棗或切片後的棗放入水中煮開，然後冷到合適溫度飲用即可。
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