“咦，你的肚子怎麼還這麼大呀，如同懷孕四五個月相同！”剛生完的媽媽們，聽到這樣的話就為難了。產後身段康復因人而異，有些媽媽生完沒過幾天，肚子就消下去了，而有些媽媽生完過了幾個月，肚子看著還是很大，就像懷孕四五個月那樣。每天帶著“游泳圈”行走的感覺，領會過的媽媽都知道，十分不爽。那，怎麼才幹甩掉這個討人厭的“游泳圈”，趕開小肚腩呢？一起來做做操吧！
第一節、動身運動
動身運動和仰臥起坐很類似。首要平躺於床上，預備動身時堅持下肢和臀部不動，靠上半身的力氣支撐自己動身。重複數次今後，就會發現身體開端發熱了，這就是運動起作用啦!每天堅持做，作用一定能看得見。
第二節、抬腰運動
平躺在床上，將雙手枕在後腦勺(或許脖子)下面，雙腿屈膝，然後要用自己上半身的力氣把腰部抬空，堅持幾秒後平躺。能夠依據自己的膂力多練幾回，脂肪很快就會被消除啦。
第三節、抬腿運動
這一節也能夠在床上完結哦。平躺後，雙腿做弧狀曲折，兩隻腿輪番以弧狀姿態抬起、放下。接連做5分鐘，你會發現腹部也在不停地運動哦。
第四節、抱腿運動
平躺在床上後，將雙腿曲起，注意兩腳之間要堅持一點距離。然後動身，一起兩手向前伸，環抱住膝蓋，抱住膝蓋今後，可再次康復平躺，多重複幾回即可。
第五節、“V”型運動
這兒說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。這是指平躺於床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身別離抬高，夾角出現“V”型。堅持一會你就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在耗費脂肪呢。你也能夠依據自己的身體狀況挑選堅持的時間哦。
第六節、旋轉運動
從第六節開端，就能夠脫離床做運動了哦。首要要以兩腳分隔的姿態站立，一手在身體前方，一手在身體後方，輪番交流兩隻手去碰自己的腳踝處。此刻，你的腰部也在跟著左右旋轉，腹部的脂肪自然而然就會被耗費掉啦。
第七節、踢腿運動
做這個運動前，能夠用兩隻手扶著牆面(手心貼著牆面)，雙腳脫離牆面一段距離，雙手的斜度大約與牆面成45度角。扶穩牆面後，抬起一隻腿，用力往前後踢。幾分鐘後能夠換另一隻腿。
第八節、撫地運動
撫地運動其實和高中體育課上訓練柔韌性的運動差不多。以雙腳分隔的姿態挺直站立，食指穿插，用手心去儘量去接觸地上。(注意雙腿一定要垂直站立哦。)
產後身段走樣，讓媽媽們十分煩心，若想康復傲人的身段，三天打魚兩天曬網，作用是很難看得到的，媽媽們需每天堅持運動。愛美就要付出代價，媽媽們請堅持做操，信任小蠻腰年代很快會從頭到來的。加油吧！漂亮的連衣裙在等著你！
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