这是我每天一篇文章的第215天
你是不是被拖延症所困扰？甚至严重影响了自己的生活和工作，破坏了自己的人际关系，对未来越来越迷茫？没关系，今天这篇文章可以帮助你轻松战胜拖延症。
一、什么是拖延症？
拖延症，是一种即使我们当下能进行，却自愿而且相当有意地，去拒绝做既定事情的行为。
拖延症会危害我们的健康。
1、拖延引起的压力对健康不利。比如，拖延引起的焦虑会影响免疫系统。
2、会延误一些健康行为。比如，无法锻炼、按时吃饭和拥有充足的睡眠。
总之，拖延会影响我们的工作表现、心理健康甚至身体健康。
首先，我们就要深刻认识到拖延的巨大危害，有助于我们下定决心战胜拖延。
然后，我们要认识到马上行动带来的好处，看到它会如何帮助我们实现目标。
二、为什么会拖延？
1、首先，是因为我们屈从于感觉良好。
我们面对一个打算做却不想做的任务时，就会产生消极的情绪。为了消除当下的消极情绪，我们就会屈从于感觉良好。
也就是说，当我们把任务延迟到别的时间处理，就会感觉好多了。
怎么破呢？
首先，我们要觉察到自己的消极情绪，然后继续工作。
如果你这时候想：“我明天再做“。怎么办？
首先，告诉自己：明天我还是很有可能会没心思做。
然后，告诉自己：为了行动， 我当下的动力状态不需要和意图相匹配。也就是说，即使我们不想做，我们还是能做成事。
2、然后，我们过分乐观。
我们以为自己能在比所需时间更短的时间内做完更多的事。
比如，我以为自己2个小时就可以看完一本书，实际话3个小时。
这时，就需要通过不断的总结来预估时间。
3、最后，认为在压力下工作更出色。
事实上，在时间不够、有压力的情况下，往往会出现很多的错误。
这完全是我们为了逃避，而进行的自我合理化。
三、如何战胜拖延？
我们一旦开始做一项任务时，事情很少会像我们想的那么糟。
唯一的办法，就是即刻开始行动。
也就是说，一旦我产生不想不去一件事情的想法，我就要立刻开始做部分任务。
然后，你会发现，一切都变得简单了。
好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。
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