首先，戒烟真的没有大家所想象的那么困难！我在成功戒烟以后，身体上的变化真的非常明显！只有在戒烟以后，你才会恍然大悟！原来自己以前一直处在亚健康的状态！
我一开始戒烟是因为我迷上了健身后，才有了戒烟的想法，那时我一个星期会去6次健身房，保持练三天休一天的循环！我每次去健身房都是在午饭后一小时开始从家里出发，步行到健身房。从热身到正式的器械训练再到有氧后洗完澡，一直到晚饭后一小时我才会开始抽烟！由于一天当中的这一大段时间我都不会抽烟，慢慢的我的烟瘾就开始减小了！直到没有训练的上午这段时间，抽烟次数都变得非常少了！
后来我开始刻意的把吸烟行为减少到一天三次！并且把三顿饭后的习惯性抽烟推迟到饭后一小时，就这么大概过了几个月，我朋友和我说“与其你一天抽那三根烟，还不如戒了算了”，不得不说，我虽然已经把抽烟次数控制到这么少了，但那时的我还真没有戒烟的想法！朋友无意间的一句话，却让我开始重新审视自己吸烟的行为。从第二天开始我就再没有抽过一根烟！而且出乎我意料的是，这次戒烟非常顺利，在一开始的几天里，还会时不时的有想抽烟的想法，过了几天以后，想抽烟的这种想法就变得越来越少！慢慢的这种想法了就再也没有出现过！
而且戒烟后的好处远不止大家所能想到的那些！当你成功戒烟并体验到戒烟所带来的好处后，你会慢慢的开始注意生活当中的一些其他不良习惯，并会开始纠正这些不好的行为，慢慢的你会开始注意自己的饮食，你会刻意的多吃那些健康的食品，并会减少类似油条，烧烤，或饮料这类不健康食品！而且到最后你还会有了运动的习惯，并爱上这种健康的生活方式！
最后，奉劝所有烟民朋友，尽早戒烟。戒烟后身体上的变化会让你觉得这是你生活中所做的最明智的一个决定！
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