55岁过后，人的身体机能逐渐的进入衰老状态，此年龄段的中老年人应该注意改变平时的一些习惯，也许还感觉可以做的一些事情，实际上要有所注意，特别是患有高血糖、高血压的稍有不慎可能会对健康造成一些不必要的影响；另外平时的锻炼也要有个度，不要高估了自身的体能；最重要的还是要注意平时的饮食习惯，不起眼的饮食习惯可能会让你的血糖更高！
一、不遵医嘱，随意吃药
有的糖尿病人在饥饿或胃口大增的时候，忍不住的想多吃些东西，认为多吃点东西后把药量增大一些就能抵消掉血液里的含糖量了。其实这样是大错特错的，医生在药量的分配上要考虑到患者本身的代谢能力，从而开出相应的计量来帮助患者控制体内的血糖。错误的饮食会加重胰岛的工作强度，也增加了药物毒副作用发生的可能性，对控制病情不利。
二、不是甜味道的食物随便吃
这种想法是错误的，葡萄糖在体内可以通过多种方式产生，并非只有吃了甜味或者含糖的食物才能摄取到。平时吃的粮食比如馒头、米饭等吃下午都会在体内经过一系列转化成葡萄糖，进而提高体内的糖含量，导致血糖升高。
三、一点主食都不吃
有些糖尿病患者为了控制血糖，一连好几顿不吃主食或长时间的杜绝主食以为就能控制住血糖，事实上没这么简单，长时间不吃主食会导致无法满足身体每日所需热量，这样机体会分解体内的脂肪来维持，时间久了会变得消瘦，严重的话可能会导致营养不良，对身体产生危害；不吃主食意味着可能平时鸡鸭鱼肉吃的就会偏多，那么就会出现另外一种情况，脂肪摄取过多身体内热量会高于自身需要消耗的，时间长了可能会变得肥胖，患有高血压的病人血压会变得不稳定，如果再加上同时患有高血糖的病人那么身体情况可能会更糟糕。
四、一天不吃饭就一天不吃药
那些想急于控制血糖的朋友们会少吃一顿饭或一天都不吃饭，主动控制能量的摄取，事实证明，这种方法是绝对错误的，吃药的目的不是仅仅为了抵消吃饭后的血糖，还为了控制体内其他代谢因素代谢出来的血糖；如果不按时吃饭会有低血糖的风险，少吃一两顿饭并不会在根本上对血糖控制有良好效果，因此规律的吃饭和吃药是很重要的。
五、杜绝细粮，只吃粗粮
粗粮可以对降血压、降血脂有很好的帮助，因为粗粮含有的膳食膳食纤维比较多；物极必反是中国人经常说到的词语，如果只吃粗粮，拒绝了细粮，同样是会对身体造成负担的，过多的粗粮会影响营养在体内的吸收，应该粗粮搭配食用，避免造成营养不良的后果！
以上错误的五个饮食习惯给大家作参考，如发现有错误的饮食习惯一定要及时改正，祝大家身体健康！
閱讀更多 瑞隆安健康管理 的文章
