生活不止眼前的电脑，还有瑜伽和下班的喜悦
岁月易逝，时光如梭，你还记得小时候的你心中的那个小小的、幼稚的愿望吗？是啊，时光不等人，我们总是徘徊在亲情、友情、爱情的路上，时而彷徨，时而喜悦，也许我们应该给自己踏踏实实的放个假，伴着舒心的民谣，练习一段愉悦身心的瑜伽。
小密很喜欢“舞王”这个瑜伽体式，因为这个体式会让我的身心不由自主的放松起来，首先，我们以山式站立姿势站立在地面上，然后以腰部为轴，右腿跟随上体向前弯曲，之后双臂举过头顶，向后勾住抬起的右脚。“舞王式”可以大大提高我们身体的平衡性和柔韧性，是一个不可多得的体式。好了，热身完毕，步入正题。
下面我们练习的是“战士二式”，首先，双腿前后分开，左腿呈垂直姿势，右腿绷直置于身体后方，上体挺直，双臂自然放置。这个体式勤加练习，有助于燃烧我们双大腿多余的赘肉，使双腿更加修长。还在担心“倒立式”太难？下面请看小密独家揭秘。
不得不说，“头肘倒立式”的练习过程是很艰辛的，开始，我们双手肘平放在地面上，呈三角形放置，然后将头部埋在其中，双腿自然弯曲并进行蓄力，双脚用力蹬起的瞬间，一定要借助髋部的力量，完成倒立。“倒立式 ”虽然练起来很艰辛，但是它的功效还是很不错的，既能够瘦身，又能够减肥。练习双腿肌肉？下面这个体式足矣。
小密练习了这么多瘦腿的体式，还是数“半月式”的效果最为突出，首先我们应以“下犬式”为准备姿势，然后慢慢将右侧肢体抬起，右腿弯曲，右手抓住右脚，别忘了深呼吸。值得注意的是，小密练习这个体式的时候，总是会用力过猛，弄疼自己，希望你们不要像小密学习啊。不吹不黑，练习下面这个体式，柔韧性直接提高两倍。
说起身体的柔韧性，就不得不提及“哈奴曼式”，我们应将双腿前后分开，然后双手接触地面，辅助双腿慢慢下压，直至双腿呈“一字马”姿势为止，接着双臂举向上方。“哈奴曼式”的功效在于，使我们在练习的过程中，提高自身的注意力，使之更加易集中。下面这招“密式绝学”，小密可是只传授给你哦。
没错，这招“密式绝学”就是“战士三式”，首先，我们将身体正直站在地面上，左腿绷直，右腿跟随上体慢慢抬起，双臂自然放在身体两侧，重心控制在左腿上。这个体式的练习难点在控制身体平衡上，要知道，掌握了身体平衡，就等同于事半功倍了啊。接下来这个体式，难度有点大，但是减肥效果真是没的说，别退缩哦。
说起这个难度较大的体式，无疑就是“手肘倒立”，第一步，我们应以“平板支撑”为准备姿势，然后双腿自然弯曲，双脚猛地蹬起，将双腿移至上方，完成倒立。“倒立式”可以加速我们体内血液循环速度，进而促进身体新陈代谢的速率。Next，让我们练习今天的最后一个体式。
今天最后一个体式，我们要练习的是“弓式”，
1， 首先，双小腿跪立在地面上，身体正直，保持呼吸节奏。
2， 慢慢地，将上体向后弯曲，双手肘向后向下伸展。
3， 双手肘接触地面，将腹部肌肉充分拉伸。
今天我们练习了这么多瑜伽体式，小密还是很有成就感的，想必各位小伙伴已经很疲惫了吧，希望各位小伙伴熟记这些体式，多加练习，2018，将减肥瘦身进行到底。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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