北京时间6月4日19:35，国足U23同纳米比亚U23进行一场友谊赛。上半场，高准翼利用角球机会头球破门，补时阶段姚均晟点射破门；下半场，张玉宁破门，高准翼完成梅开二度，汉姆替补为纳米比亚U23打入两球。最终，U23国足4-2纳米比亚U23。
作为本次集训第一个热身对手，今晚的纳米比亚实力并没有中国队强，但是非洲球队速度优势是中国队所不具备的，比赛一开始中国队就占据了足够的优势，比赛第15分钟，国足U23取得领先！同样是角球机会，右路角球开到门前，高准翼头球破门！U23国足1-0纳米比亚U23。第19分钟，张玉宁门前错失良机，他先是头球被扑出，随后的补射又被破坏。第44分钟，李帅突入禁区被放倒，裁判判罚点球。姚均晟操刀主罚，将球打进！U23国足2-0纳米比亚U23。中国队手握两球优势进入半场休息。
下半场一开始中国队再次掌控了局面，可能是由于领先所以在进攻方面也比上半场更加顺畅了很多，第55分钟，国足U23再次扩大领先优势！李帅左路传中到门前，张玉宁包抄到位将球捅进！U23国足3-0纳米比亚U23。在完成进球后张玉宁发挥着中锋支点作用，一次出色的出球让巴顿获得单刀机会，不过后者射门被门将封堵，随后张玉宁也被换下，比赛第78分钟，高准翼帮助国足U23锁定胜局！聂傲双将球给到禁区里，高准翼停球射门，本场比赛梅开二度！U23国足4-0纳米比亚U23。而中国队在大比分领先情况下也慢慢的放松下来，后防线不再显得紧密，刚刚助攻队友破门的聂傲双传球失误，让对手把握住机会破门得分，随后补时阶段在上半场点球破门的姚君晟手球送点，纳米比亚追回两球，最终比分以4-2结束。
纳米比亚国家队从实力上来说并不如中国队，他们国际排名100多，落后中国队30多位，从排名上说中国队有着心理优势，所以在比赛过程中都打得非常的轻松，当然也可能与这是热身赛性质有关，看得出来球员并没有出现太大的失误，虽然高准翼本场比赛梅开二度成为焦点，但是本场比赛最出色的还是张玉宁，第一次代表成年国家队出场并梅开二度的张玉宁在结束荷甲生涯后，去年转会德甲云达不莱梅，虽然并没有在德甲得到出场机会，但是考虑到张玉宁才20岁，所以这样的留洋经历对于他来说是可贵的，而且在经历了德甲磨练后张玉宁现在一脚出球的能力确实比之前有所提高，这也是留洋价值所在，对于很多球迷来说可能在他们眼里张玉宁只是饮水机角色，但是对于年轻的球员来说他更加需要的还是鼓励和支持，多一点理解，毕竟不是每个年轻人都会像他一样为了梦想还在坚持的，对于这个年龄的年轻球员来说一个人的留洋是很艰难的，更何况还是一个中国球员。
在结束这场比赛之后，中国队还将与朝鲜队进行一场热身赛，对于中国队来说相较于纳米比亚，朝鲜队显然实力更加强大，他们最近几年的青训发展非常不错，19岁的韩光宋是目前朝鲜最出色的年轻球员，根据媒体报道他即将被尤文图斯购买，这也让很多中国球迷眼红，因为我们的球员已经很久没有出现在五大联赛了，更何况是像尤文图斯这样的豪门，所以对于中国队来说，之后与朝鲜的比赛是对他们最大的考验。
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