整天熬夜加班，不僅沒瘦，反倒胖了不少，坊間傳言這是壓力性肥胖。美國紐約洛克菲勒大學之前公佈的一項研究表明，過度緊張會引起肥胖症。動物實驗發現大腦過度緊張可以導致發胖。這是因為一些人在處於焦慮、緊張等情況下，常會增加飲食來減輕壓力；同時，身體會分泌應對壓力的激素，這種壓力激素會將熱量轉化成脂肪囤積在體內；如果長期生活在壓力之下，囤積的脂肪就會逐漸增多，造成肥胖。
其實許多疾病，包括肥胖並不是壓力直接導致的，而是由於壓力引起應激所致。應激是生物機體在受到內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，又稱為應激反應。而引起應激反應的各種因素被稱為應激原。
應激反應如何發生的？
應激反應的機制非常複雜，神經-內分泌反應在其中起著重要作用。機體受到各種應激原刺激後，腎上腺主要分泌兒茶酚胺類激素（主要指腎上腺素、去甲腎上腺素）和糖皮質激素等，導致機體發生一系列反應。
應激反應是把雙刃劍
應激有助於機體抵抗各種突發的有害事件，有利於機體在緊急狀態下的格鬥或者逃避。但是如果應激原過於強烈，機體的各種適應、代償反應不足以克服應激原的影響時，機體將迅速出現衰竭，甚至死亡。另外，應激反應也可誘發或者加重某些軀體及精神疾患。機體如果長期處於應激狀態下，會影響身體多個器官的健康。
應激反應對機體健康的影響
（1）胃痛、便秘或者腹瀉
心裡緊張時感到七上八下的也是很正常的，但是當你確實極度緊張時，就會出現噁心、嘔吐甚至胃痛的表現。這種反應很常見，因為在應激原（如考試）的刺激下，機體的消化功能會減慢甚至停止，以便於你將主要的精力放在你更需要專注的事情上。如果長期處於應激狀態，可能就會出現腹瀉或者便秘的情況，這會影響營養物質的吸收與廢物的排洩。
（2）燒心和反酸
人們處於應激狀態時可能會通過暴飲暴食、吸菸、酗酒等來排解壓力。而上述所有這些都可以成為引發燒心或者反酸的危險因素，嚴重時還可引發應激性潰瘍。另外，長期處於應激狀態，應激本身以及暴飲暴食還容易引起肥胖。
（3）頭痛
應激反應時，頭頸部以及肩背部的肌肉將處於異常緊張狀態。除此之外，在激素等其他因素的影響下，容易引發壓力性頭痛或者偏頭痛。
（4）影響女性月經週期
應激反應會影響女性的月經週期，造成月經週期不規律甚至痛經等。另外，還會加重經期前緊張綜合徵（premenstrual syndrome， PMS，是指女性反覆在黃體期週期性出現影響日常生活和工作的身體、精神以及行為方面改變的綜合徵。）月經來潮後，症狀可自然消失。
（5）呼吸系統
發生應激反應時，呼吸將會變得急促，這對於一般健康人而言並沒有多大問題，但是對於那些有呼吸系統疾病的人，如哮喘或者肺氣腫，則有可能會導致機體缺氧，嚴重時可危及生命。
（6）心血管系統
應激狀態下，機體釋放兒茶酚胺類激素，會對心血管系統造成不良影響。外周小血管的持續收縮會導致高血壓。心率加快會導致心肌耗氧量增加，容易引發心肌缺血，導致心絞痛或者心梗。另外，強烈的精神應激還有可能導致心律失常甚至猝死。
（7）糖尿病
機體處於應激狀態時，肝臟會分解釋放肝糖原入血，血糖水平會升高，當你有患糖尿病的危險因素，如肥胖或者糖尿病的家族史等，就更容易發生糖尿病。
如何應對？
（1）運動
每天保持大約30分鐘中等量的運動，如快步走、游泳等，將有助於你的情緒穩定並可抑制應激反應對身體帶來的不良影響。當然，戶外的陽光運動，心情會更好哦。
（2）樂觀積極
有句話叫-有壓力才有動力。面對一場即將到來的比賽或者考試，或者一個任務的deadline（最後期限） ，應激狀態下的你可以更加專注的完成任務。當然壓力過大時，誰都會受不了。所以樂觀積極一點，讓你的家人或者朋友來幫你分擔一些，也許並不需要他們切實做些什麼，相處陪伴，給你帶來好心情就可以讓你順利的完成任務。
中國科協中華醫學會醫學科普傳播專家團團長
中華醫學會科學普及分會候任主任委員
北京醫學會科普分會會長
北京醫學會急診醫學分會副會長
注：圖片來自網絡
![壓力帶來的不僅僅是肥胖]()
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