孩子考上大学的那一年，我送孩子去新学校。回来在火车上，才猛然发现，自己脱不了衣服！手都抬不起。那个痛苦，没有说。
偶然间，发现了这套颈椎操。一直坚持下来。诶，别说，还真管用！您来试试？
【颈椎操，10分钟，一起来】
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1、双掌摩擦颈部，十指交叉于后颈部，左右来回摩擦。直到感觉颈部发热。
2、左顾右盼，头先向左转动，感觉到颈部肌肉绷紧就好。再慢慢向右转动。如此重复。
3、前后点头，把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。左右交替，可以反复多次。
4、双手叉腰，头颈转向身后，观看身后的天空。如此重复多次。
5、双手叉紧紧紧贴后颈部，头向后伸，双手向前用力顶。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。颈部用力向后，双手用力向前。
6、两手紧贴大腿两侧，两腿不动。头转向左侧时，身体向右转。反之也一样。重复多次。
7、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
8、右腿前弓，身体向左旋转。右掌上托，左掌向下用力拔伸回头看左手。相反方向再来一样的动作。左右交替进行。
9、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
10、双掌夹颈部。头部略微后仰，一只手拿捏后颈部肌肉。两手交替进行。
这一套操对颈椎病有独特疗效。每天做操，缓解颈部肌肉的疲劳，松解粘连的肌肉和软组织。有利于下面说说注意事项：
1、注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。切记！切记！
2、两脚分开与肩同宽，全身放松，两眼平视前方。
分享到:
閱讀更多 泡椒人物 的文章
