據臺媒報道，日前傳出因天冷致身體不適住院的詩人余光中，今驚傳過世訊息。
悲痛之餘，我們依然還記得余光中先生的《鄉愁》。斯人已去，活著的人依然要過好自己。其實糖尿病人也是腦中風的高危人群，那麼在冬天裡，糖尿病人要注意哪些，才能預防中風呢？
健康知識：冬天注意三點，減少中風幾率
1、起床分三步走
那麼，起床時該注意哪些事項呢？張維君教授提醒大家應注意“三個半分鐘”。三個半分鐘，就是早上醒過來以後，不要馬上起床，而是要有步驟地分三步起床。如果噌的一下就起來，馬上就會出現體位性低血壓，血壓一低，就會出現暈倒、心肌供血不足、心絞痛發作、心肌梗死等意外。因此，不妨按照下面三個步驟進行。
第一步，醒來以後躺在床上半分鐘。伸伸懶腰，不要立刻起床下地。
第二步，坐起來後靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，因為頭在上面位置，但是腿還是平的。這是一個適應、預熱的過程。
第三步，把腿下垂，再等半分鐘。這是再一次預熱，使心血管系統適應直立狀態。
這三個半分鐘非常重要，不用花一分錢，可以減少很多不必要的心臟猝死、心絞痛、腦出血。如果做到了這三個半分鐘，然後再去刷牙、洗臉，或者再去洗手間，就安全了許多。
2、管住嘴、邁開腿
糖尿病人要預防心腦血管疾病，首先必須在醫生的指導下科學服用藥物，將高血糖、高血壓和高血脂控制在合理範圍內。
其次，在生活中，要適當進補。為了抵禦寒冷的侵襲，人們會不由自主地多攝入一些熱量，而且我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。此外，要給那些偏愛火鍋的中老年人提個醒，餐館裡的火鍋配料偏鹹，餐後因大量飲水很容易使血容量增加，加重高血壓。所以，在食用時不要過分追求口感，應少用調料。另外，吃涮鍋後，血脂在短時間內增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發急性腦梗死，故應少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇一些蔬菜類。
再次，心腦血管患者要適當運動。運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高。但如果已經患有嚴重的心腦血管疾病，建議應該在醫生的指導下運動。此外，運動時要合理安排時間和運動量。冬季要等太陽昇起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
3、警惕“魔鬼時段”
急性心腦血管疾病發病有兩點規律：一是一年之中冬季多發，二是一天之中上午多發。近研究還發現，急性心腦血管疾病發病與時辰有關，尤其是在60歲以上的老年人中更為明顯。早晨5：00-6：00，發病率最低；7：00-8：00，是5：00-6：00時的2倍；8：00-9：00時是5：00-6：00的3.1倍。所以，美國學者將冬季的上午稱為“魔鬼時段”。
之所以有魔鬼時段的出現，是因為天氣寒冷，人體交感神經興奮、小血管收縮、血壓升高、心率加快，而且血液纖維蛋白原增加、纖溶活性下降而處於高凝低溶狀態，同時血小板聚集性增高、血液黏度增高，從而易於形成動脈血栓，最終產生心肌梗死。
相關鏈接：余光中1928年10月21日生於中國南京，著有新詩、散文、評論等，許多作品選入兩岸三地大學、中學教科書，現定居在高雄，且常回中山大學研究室。余光中雖年紀大，但思緒清楚，近來「12年國教課程綱領」高中國文審議過程，引發是否廢除文言文爭議，他還對外力爭保留文言文，稱「如果把文言文拋掉不用，我們就會變成沒有記憶的民族！」
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