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一個好身材的背後是十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自律能力。所以也有人說，好身材也是自律能力的外在體現。
好身材需要自律精神，這樣的自律是一種上升力，需要強大的心智力量來支持。而培養出這樣的心智力量又需要之前許多令人難以想象的付出。
我覺的提高自律意識可以按照一下幾點：
第一，明確目標。
一個好的目標一定是我們通過仔細思考了解自己以後，在力所能及的範圍內設立的。
比如減肥，首先應該瞭解自己喜歡什麼樣的形式來減肥，是健身還是節食，自己能承受多大的運動量，每天至少需要攝入多少熱量。只有在這個基礎之上設立的目標才有約束性。
第二，確立目標之後要細化目標。
對目標進行拆分，變成一步一步的實現途徑，要對目標進行可視化，把實現目標的每一步都能通過想象在腦海中描繪出來，讓我們充分了解到底該以怎樣的方式做好每一步
第三，要建立良好的反饋機制。在完成每一步之後，都需要給自己一些激勵，這樣才會讓人在目標實現的過程中始終充滿成就感，更容易堅持下去。
壹健身
試想，家裡地板上有垃圾，你懶得去打掃。假如垃圾是在你的床上，你還會拖延去打掃嗎？一定恨不得立馬打掃乾淨吧！
知而不行，非真知。知之真切篤實即是行。對健身這件事的重要性和必要性，理解得越透徹，行動就會越堅決！這就是知行合一的真諦。
平時多琢磨一下，自己為什麼需要健身，把重要性和必要性理解深刻了，自然容易堅持下去。
王陽明致良知學舍
健身有利於身心健康。身體是本錢，生命在於運動。不僅運動，要有形體美的改變，增加自己的自信和審美。衣服再好看，無身材穿什麼都達不到效果。精神面貌也體現在身心健康上，所以，選擇適合自己的運動，保持健康。
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