小密語錄：簡單實用才是最適合自己的
為什麼有些人喜歡瑜伽，但是總是堅持不下來呢，總感覺有些體式難度過大，自己的身體過於僵硬不適合練習，今天我來告訴你怎樣去練習瑜伽的一些簡單的體式，雖然簡單，但是效果不錯哦。
不要小看簡單的體式，其實瑜伽體式最基礎的動作也要堅持練習才有效果，不是上來就能做到做好，首先讓你的身體適應，並且通過練習變得非常柔軟，有彈性，這樣即使在家裡練習也不會拉傷身體。單腿直立於地面，身體保持平衡，雙手在胸前慢慢合掌，慢慢的用勁擴張胸部，放鬆肩部。
在瑜伽館，由教練帶領著都是做一些難度較大的動作，很多人開始都無法適應，強度過大給身體造成的疼痛和疲憊感，今天我帶給大家的都是比較容易做到，而且不會讓身體感到很疲乏，輕輕鬆鬆的在家裡就可以完成。右腿直立於地面，身體保持直立，輕輕抬起左腳，注意左腿是向身體左方伸直拉伸的，不要彎曲。
這些簡單的動作，雖然看似簡單，但是效果都是很棒的，並且是最有實用價值的，不會帶給你身體太多太強的壓力，因為每個人的體質是不一樣的，身體柔軟適應的就會快一些，相反則適應要慢一些。一字馬打開身體，然後向左側轉身，，頭部後仰，雙手勾住右腳，拉伸腹部緊張背部，讓腰部的肌肉變得更加緊實有型。
這幾款體式都是在家裡隨時可以做的，運動的幅度不是太大，這個動作呢是我經常在家裡練習的，你也可以試一試，非常簡單有效，可以提升你的胸部變得更加有彈性，背部更挺直，緊實腰部和腹部的肌肉。雙膝跪與地面，上身匍匐，兩臂附著於地面，用力的拉伸腰部和腹部，讓其感受最大的壓力和拉伸強度。
這個動作就更簡單更實用了，看書或者看電視的時候都可以做，修正你不正確的坐姿，改變背部和脊柱的變形，減少腹部的脂肪，放鬆肩部所承受的壓力，這個體式對頸椎和脊椎效果非常的好。
茶餘飯後能夠適當的運動舒展一下疲憊的身體，何樂而不為呢，既放鬆了心情，舒緩了壓力，還能讓身體變得健康有型，就是簡簡單單的幾個體式，就能夠改變你，這是花錢去做美容做健身得不到的效果。左腿前弓右腿大大的後撤，上身儘可能的向後仰，兩臂向身體上方無限的伸展，感覺整個身體都是提升向上的。
越是簡單的體式越能得到更多人的喜歡，因為不需要過高的要求自己，也不會太超強度的去挑戰身體的極限，減肥，美容，健身集於一身，每一個動作都可以讓你體驗到瑜伽神奇的效果。右腿跪與地面，左腿伸直在身體前方，上身微微俯下，收緊腹部，感受腹部的緊張和痠痛感。
今天帶給你們的這幾款體式都是沒有任何硬性要求的，不需要做到很完美，只要自己感覺舒服就是最好的，只要你做，只要你堅持，就一定會有效果。讓我們來繼續今天最後一個動作的分解：
1,兩腳分開與肩同寬，上身慢慢俯下，頭部面相地面。
2,兩臂與肩同寬扶住地面，放於身體前方，然後向前方伸展。
挺直背部收緊腹部，緊張大腿的肌肉，讓手臂儘可能的向前方伸展，用力拉伸兩臂，增加腰部的承受力。越簡單的體式你越容易做到，興致也會越來越高，簡單的事情重複做，一定會有意想不到的效果。
有什麼需要記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。
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