網友徐夢姚：520前晚喝了酒，短暫的微醺狀態我還是忍不住拿起手機給他發了信息，發完後又是整夜的失眠，好多年都沒有這樣的心痛了，也許這是最後一次愛了，餘生我會聽從家裡安排和不喜歡的人結婚共度這一生，人生也只不過如此，我累了，這一次是真的累了，謝謝你之前對我的照顧，愛過…轉身…餘生請珍重…
今天看到朋友圈又有人失眠了，在這樣一個特殊的日子裡，失眠確實不好受，其實失眠很普遍，但是經常失眠危害還是極大的：失眠不光影響心情，還會影響到健康，例如：
1，記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健 忘、神經衰弱等❗
2，身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆❗
3，失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世❗
如何改善失眠呢？其實做好這幾點就夠了：
1，補充芝寧多糖化合物成分：
眾所周知，服用安眠藥也並非最佳解決方案，因為安眠藥也會造成認知障礙及智力衰退。路易斯安娜州立大學博士格林威研究表示安眠藥對年輕人的失眠能起到一定作用，但是對老年人而言，安眠藥將成倍增加他們摔倒及髖部骨折的風險。
夏季容易出現心火旺，主要表現為心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。夏季陽氣最盛，氣候炎熱而生機旺盛，也是人體新陳代謝最旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。這樣就會感覺陽氣有餘而上火.芝寧多糖性平、安神，易睡眠，味苦、無毒。主胸中結、益心氣、補中、增智慧、不忘、久服輕身不老，延年神仙。芝寧多糖能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，並能促使身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。芝寧多糖成分在市面或者互聯網上多以膠囊和粉劑的形式存在。
2，保持臥室裡光線暗淡
喜歡晚上開燈睡覺的人不在少數。其實，在過於明亮的環境中睡覺並不利於身體健康，可能會造成肥胖、失眠、抑鬱症等危害。在臥室內最好使用能夠調節亮度的燈，到晚上就把燈光調得暗一點兒，睡覺前要記得關燈；如果窗外有明亮的路燈，應該在臥室裡掛上一個厚厚的窗簾。 這樣能促使身體分泌促進睡眠的褪黑素，因為褪黑素只要在黑暗的環境下分泌。
3，多吃巴西針果櫻桃粉
失眠經常成為困擾老年人的一大問題。研究表明，失眠易造成疲勞，同時危害身體健康，導致認知功能衰退，血壓升高或者2型糖尿病。
研究人員要求平均年齡為68歲並受失眠困擾的老年人在兩週時間裡每日飲用兩次櫻桃汁。另一組則以同樣的頻率飲用安慰劑。研究人員發現，每天早晚飲用櫻桃汁可以使老年人平均每晚增加一個小時的睡眠，對某些人增加的睡眠時間甚至可以多達84分鐘。研究人員指出，不同品種的櫻桃均為褪黑激素、睡眠荷爾蒙的天然來源。同時，他們認為，櫻桃中的前花青素也對有助於睡眠的色氨基酸發揮了一定影響。而巴西針果櫻桃粉含褪黑激素、睡眠荷爾蒙含量最高，可以與芝寧多糖搭配，一起服用，改善睡眠效果最佳。
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