最近幾年，進入健身圈的人是越來越多了。不僅僅因為健身房的大力推廣，“游泳健身瞭解一下！”，更因為人們對自己的要求也變得越來越高了。現在參與健身的所有人裡，幾乎沒有人不想練出好看的八塊腹肌。
也許有些人只是想練出馬甲線、人魚線，但想練出八塊腹肌的人無疑更多。有的人練到一半放棄了，因為鍛鍊的過程太過辛苦；有的人歷經千辛萬苦終於見效，但可惜的是，練出的八塊腹肌永遠都沒有別人的好看！這是怎麼回事呢？
這些人需要的就是科學合理的健身計劃，並且努力地完整地完成訓練計劃。在訓練腹肌的過程中，自己的腹部常常會有十分強烈的灼燒感，因此有很多人都堅持不下去，於是半途而廢放棄鍛鍊腹肌。
這一類人不光練不出腹肌，身體其他部位也都很難有所生長。因為他們不敢挑戰極限，也不想突破自己，而想要在健身上有一番成就，就必須擁有超人的毅力和勇氣，只有付出了相應的時間和精力，你才有可能收穫等價的身材。
再說回為什麼有的人的腹肌的確很大，卻沒有美感的問題。首先科普一下，我們日常中所認為的八塊腹肌，學名應該叫腹直肌，但事實上除了它，腹肌還有一種肌肉，只不過都在腹部的側面，叫做腹斜肌。
大部分人在訓練的時候往往是忽略這個部位的，所以弱小的腹斜肌一般是看不出來的，導致腹直肌看起來十分突兀，看上去就很假，所以怎麼看都不好看。
但是這個部位不太好練，只能通過轉體訓練達成了，俄羅斯轉體是最好的方法之一，而且不需要器械，隨時隨地都可以做。
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