在健身房，最受歡迎的一類人應該就是有八塊腹肌的小哥哥小姐姐吧。可以毫不誇張地講，腹肌是每一個健身者都渴望練好的部位，也是許多少男少女的奮鬥目標。所以，今天就來講一講腹肌吧。
首先我們先來科普一下腹肌的組合。腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌and腹橫肌，這幾塊肌肉組合起來就是非常好看的腹肌了。但是想要擁有這無數人夢寐以求的腹肌，必須要滿足三大條件：適當的體脂、合理的飲食和科學的訓練。
想要擁有好看的八塊腹肌，首先就要求我們的體脂率相對較低。胖子是不可能有腹肌的！額，這麼說會不會太直接了，太打擊人了吧。但是事實如此，只有當你的體脂率變低了，你的腹肌才有可能被看見，否則只能藏在一堆肥肉下面！
肌肉增長是需要食物，但是過量的食物只會變成脂肪。當你練腹肌練了很久卻不見效果時，請你反思一下自己的飲食。你吃的食物都變成什麼了？肌肉還是脂肪？不要讓你許多天的努力都輸給一時口快，再不濟也別比你減去的體脂多啊。當你有了合適的體脂，並能控制自己的飲食，接下來就需要進行合理的鍛鍊了。
有些人剛開始練腹部時，十分在意自己做的次數，殊不知已經開始走向了歧途。因為你做的次數並不能代表訓練的強度，而且往往次數越多，強度越低，這樣並不能有效的起到鍛鍊腹肌的作用。建議將重心放在動作的標準和完成度上，儘量使腹肌可以有效地收縮，這樣最終達成的效果會更好，相信我。
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