缺鐵性貧血已經成為被受關注的話題，尤其是這些人群：兒童佔40%、女性35%、孕婦佔50%，兒童缺鐵會影響他們成長髮育，智力下降；女性貧血會出現氣色暗淡無光，加速衰老等狀況；孕婦缺鐵會影響胎兒成長，有可能出現早產甚至死胎的嚴重行為。
鐵元素是構成人體必不可少的元素之一，缺鐵是會影響人體的健康和發育的。
生活中很多人尤其愛通過紅棗補鐵補血
但是吃紅棗真的能大量的補鐵起到補血的作用嗎？---NO！
專家表示紅棗補鐵補血的效果其實很差。大部分人貧血都是缺鐵引起的，因此，補血最關鍵應該是補鐵！！很多補血食物含鐵量是非常低的，僅能用來做輔助的作用。
5款補鐵補血食物，孕婦也適合食用。
1、南瓜
南瓜被稱為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鐵元素等等，其中維生素B12和鐵元素的重要成分之一，可以幫助血液中紅血球正常運作，鐵元素是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
瘦肉和動物血是含鐵豐富的食物，所含的鐵屬於血紅素鐵，很容易被人體吸收利用，孕婦每週兩次動物血和瘦肉，要遠勝於吃大棗補血幾十倍。
3、黃花菜
黃花菜含鐵量是菠菜的20倍，還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別胎兒發育更有益，因此可作為孕婦的保健食品。
4、葡萄
葡萄是老年人、婦女、體弱貧血和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕也是可以吃的，對胎兒營養有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。沒有新鮮葡萄，葡萄乾也是不錯的。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被日本人稱作人參，杜漢維生素C和B，且含有胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
食補固然是好，但是很多時候食補是無法滿足的，中度以上的貧血或者孕婦建議選擇鐵劑補充，食物很多時候只是起到輔助的作用。
分享3款認知度和喜愛度最高的鐵劑。
1、體恆健鐵之緣片
【產品規格】0.3g/片
【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦，所要需要補鐵者
【推薦】5星
鐵之緣片鐵劑屬於山東自產自銷的補鐵產品，已經有22年的品牌影響力，本產品屬於溫和的鐵劑，提供了各種補鐵補血補充營養的多重功效，有助於提供人們不能衝食物中所能吸收的足夠的鐵。本品含有乳酸亞鐵以及富鋅蛋白粉，能夠更好的促進吸收，此保健營養片對胃沒有刺激，服用過程不會引起便秘或噁心的情況。市面上沒有其他分銷商，所以不用擔心假貨。
缺鐵：價格較高
2、鐵元
【產品規格】250ml，500ml，玻璃瓶裝
【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦
【推薦】4星
缺點：價格較高、攜帶不方便、液體牙齒容易變黑
3、琥珀酸亞鐵
【產品規格】0.1g*20片/盒
【適合人群】缺鐵性貧血者
【推薦】4星
鐵元素含量高，接近硫酸亞鐵的兩倍。琥珀酸還能增高吸收率，所以，鐵的生物利用度高於無機鐵。且在胃腸道內釋放較緩慢，對胃腸道刺激性小，副作用少而輕，是一種比較好的鐵劑。一般適合比較嚴重的缺鐵者服用。本品屬於藥品，不適合長期食用，建議在醫生的指導下服用。
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