左明雪
但是很多人就有疑問了，蜂蜜這麼好，那它究竟是早上喝效果好，還是晚上喝益處多呢？
其實，蜂蜜這種好東西，早上喝晚上喝都有很好的效果，只不過作用不同，早晨喝蜂蜜可以快速的補充機能，使得一天都特別有精神。晚上喝蜂蜜可以很好的緩解神經，促進睡眠，對於失眠的人可謂是福利了。
小小作用值得一提：
1、蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
2、食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；
3、蜂蜜數一種天然滅菌劑和食品保鮮劑，常食用蜂蜜對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒；
4、蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，可緩解神經緊張，促進睡眠。
好蜂蜜，看這裡：
購買時很多朋友會發現蜂蜜顏色不同，其實顏色主要是和蜂蜜的品種有關，品種不同顏色會有差別；顏色和養蜂過程中的蜂巢也有一定的關係，蜂巢舊的產出的蜜顏色會稍深；蜂蜜的儲藏時間和溫度也會影響顏色，蜂蜜的顏色和營養無關。雖然顏色和營養無關，但卻能辨別蜂蜜的真假，真蜂蜜有花粉等成分，所以不是很清亮、呈白色、淺黃色、或琥珀色，以淺淡色為好；假蜂蜜用糖加工冒充，色澤鮮豔，一般是淺黃或深黃色，購買時要注意。
有些時候有的人群是不能喝蜂蜜水的：
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的，飲用後，在體內蜂蜜中的碳水化合物要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效補充機體細胞的水分，腎排洩尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那麼，身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就產生了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜中的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以早上應先喝杯白水，十分鐘之後再飲用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
睡覺前30～60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時倒數第一杯水，也不是人人適用的。其原因是，此時飲用蜂蜜水，由於蜂蜜水通常飲用後會使血糖快速升高，夜睡時細胞原本就缺水，血液黏稠度相對較高，再飲用蜂蜜水是雪上加霜，也不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為健康。
注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員
國家二級公共營養師
國家高級食品檢驗員 王思露
王思露營養師
喝蜂蜜水的好處
早上起床後喝蜂蜜水最大的好處就是補充水分，稀釋夜間濃縮的血液，同時促進腸蠕動，幫助排便。但這些好處主要是水的功勞，只喝白開水就有以上的作用。如果水中加了蜂蜜，等於增加了能量，每天早上一杯蜂蜜水，一年下來可能讓你多長几斤脂肪。
蜂蜜的潤腸真相
蜂蜜中45%是果糖，30%是蔗糖，其餘22%是水分和3%脂肪、蛋白質等成分。果糖和葡萄糖一樣，都是人體容易吸收的單糖，有快速升高血糖和補充能量的作用。
人吸收果糖是有限度的。果糖在小腸內需要果糖載體（GLUT5）幫助運輸到血液，而小腸粘膜的果糖載體數量有限，小腸一次只能吸收25-50克果糖。如果含果糖多的蜂蜜、水果吃多了，小腸無法吸收，導致大量果糖進入結腸，高濃度的果糖將腸粘膜中的水分吸引到腸道，果糖也會被結腸的細菌發酵分解，產生大量脂肪酸和氣體，刺激腸道蠕動，最終導致腹瀉。
所以，有的人感覺喝蜂蜜水有潤腸、促進排便及緩解便秘的作用，其實原理是小腸內果糖過多，來不及吸收導致的脫水性腹瀉。果糖引起的腹瀉和一次進食果糖數量有關，如果一次進食大量的含果糖多的蜂蜜、西瓜、梨等食物，就會引起腹瀉。有人把西瓜、香瓜等水果說成是寒性水果，其實是此類水果果糖含量高引起的腹瀉。
什麼人不能喝蜂蜜水
高血糖的人群正常情況下不能喝蜂蜜水，蜂蜜水是高升糖食物，只有出現低血糖時，才可以喝蜂蜜水來升高血糖，預防低血糖性休克。
超重肥胖人群無論早上還是任何時間，都不應喝蜂蜜水來增加能量。
嬰幼兒喝蜂蜜水容易引起肉毒桿菌感染，甚至導致死亡。並且蜂蜜中蛋白質等營養物質極低，不推薦嬰幼兒、兒童及青少年食用。
痛風病人也不要食用蜂蜜水包括蜂蜜，蜂蜜能加重痛風症狀。
其實，早上喝一杯白開水就有補充水分、潤腸的作用，沒有必要也無需喝營養價值極低的蜂蜜水。並且世界衛生組織和《2016中國居民膳食指南》均建議健康飲食中食用添加糖每天少於25克，因為蜂蜜大部分是果糖和蔗糖，所以也應是添加糖，每天不要超過25克的食用量。
孫玉紅
副主任護師
二級公共營養師
二級心理諮詢師
中疾控婦幼保健中心第九期母乳餵養諮詢師
哈爾濱市護理學會社區護理專業委員會委員
營養百事通
很多人都有早晨起床喝一杯溫熱蜂蜜水的習慣，這是一個非常好的習慣。首先可以快速補充夜間丟失水分，同時補充蜂蜜中富含的各種維生素和礦物質；其次其含有豐富的單糖，可快速補充能量，恢復體力；再次，早起一杯蜂蜜水可有效排除聚集的毒素，具有更好地潤腸通便的功效。同時，常食還具有潤肺生津、美容養顏等作用。
但是並不是所有人都適宜，以下人群是不適宜食用蜂蜜的。①未滿一歲嬰兒，因蜂蜜中含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒症狀，小於六個月嬰兒更容易感染此病。②糖尿病患者不宜服用，蜂蜜中含糖量很高，主要是單糖，入血後直接吸收。
除此之外，服用蜂蜜要注意以下幾點。首先沖服蜂蜜需用溫水，熱水會破壞蜂蜜的各種酶；其次建議喝淡蜂蜜水，相比濃蜂蜜水而言，可以更好地補充水分，減少高滲性脫水，還可以控制能量攝入，最重要的是過濃的蜂蜜水會加重胃酸分泌，易導致胃部不適。
早起一杯蜂蜜水的確是對身體有不少好處，曾經做過蜂蜜相關的電視健康節目，主持人代表觀眾也提問了一些敏感的問題，今天可以跟大家聊聊！
1️⃣蜂蜜有助於大腦重新啟動
經過一夜的睡眠，大腦得到充分休息，只是每天早晨當你很不情願的被鬧鐘叫醒的時候，大腦未必會瞬間“滿血復活”，所以很多人混混沌沌、迷迷瞪瞪的半天進入不了狀態，甚至在地鐵裡都會接著打盹。如果出門之前喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者哪怕是衝了蜂蜜的涼白開，都會在極短的時間內讓大腦等神經細胞獲得充足的葡萄糖，而這也是神經細胞唯一的能量來源。
2️⃣蜂蜜會幫助消化液分泌
蜂蜜和白糖一樣，都是產酸的食物，會促進消化液分泌，幫助增加食慾的同時也會促進食物消化。如果擔心早餐沒有食慾，不妨晨起喝一杯蜂蜜檸檬水，激活你的胃來迎接新的一天工作！
3️⃣蜂蜜會緩解低血糖狀態
蜂蜜中不僅含有高熱量，也含有較多的葡萄糖和果糖，100g蜂蜜中含有321kcal熱量和高達75.6g的糖類。蜂蜜中的糖類多是單糖，可以在極短的時間裡迅速補充血糖，緩解因為飢餓或者空腹時過量運動導致的低血糖，有保護大腦和肝臟的作用。
4️⃣早晨用蜂蜜，可以滋陰潤喉
蜂蜜中果糖含量高，可以附著在口腔和咽喉的表面，吸附食物和空氣中更多的潮氣，保護上皮細胞預防因為季節乾燥或說話較多引起的咽喉腫痛、聲音嘶啞等問題。口腔和咽喉也屬於上呼吸道的範疇，屬於肺陰。
當然，蜂蜜也不是所有人都可以放心食用的，比如：
1️⃣糖尿病人需要謹慎食用蜂蜜
糖尿病人儘量不要選擇消化快的高碳水化合物類食物，蜂蜜屬於這類範疇。但糖尿病人突發低血糖時可以用稀釋的蜂蜜水馬上飲用，可以緩解低血糖，但不宜經常飲用，需儘量調節飲食，選擇慢消化的薯類、五穀雜糧類食物作為主食。
2️⃣
嚴重胃炎、胃潰瘍、胃食管反流的人早晨不適合用蜂蜜
嚴重消化的潰瘍的人不建議飲用蜂蜜，以免胃酸大量分泌刺激消化的粘膜。但麥盧卡蜂蜜20+以上的產品對保護粘膜潰瘍有一定的幫助，胃潰瘍和胃炎的人可以嘗試一下，只不過在蜂蜜中僅有新西蘭麥盧卡蜂蜜例外。
3️⃣甘油三酯嚴重超標的人不建議常用或多用蜂蜜
甘油三酯過高的高血脂患者，對高糖類食物比較敏感，如果經常攝入大量的精細主食和蜂蜜，會在體內合成更多的 甘油三酯，影響肝臟、心腦血管健康，所以不建議常用或多用蜂蜜。
綜上所述，蜂蜜這種天然的甜味劑具有較多的保健作用，適合的人在合適的時候選擇適合的蜂蜜，將不僅為我們帶來健康，也會提高生活品質！
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中國營養學會全國首批註冊營養師
中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者
“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師
馬裡和南蘇丹維和部隊遇襲重傷員康復專職營養師
於仁文註冊營養師
一、有利於促進兒童生長髮育和促進鈣吸收。目前我國部分幼兒因為缺鐵造成貧血，為了防治這種營養性貧血，可以長期服用深色蜂蜜。蜂蜜中的硼還能增加中老年婦女雌激素防止因鈣流失而引起的骨質疏鬆。
二、有利於促進消化、胃腸道疾病的改善。中醫研究證明，蜂蜜具有促進消化，潤滑腸胃的
調節作用，可使胃酸分泌正常。有增強腸蠕動的作用，對結腸炎、習慣性便秘均有良好功效，且無任何毒副作用。常年飲用蜂蜜還可排除體內毒素,通腸、防治便秘,從而達到瀉火的目的。
三、有利於防治肝臟、心臟疾病。
四、有利於強心造血、調節血壓血糖。
五、有利於調節神經系統、改善睡眠。常年飲用蜂蜜可以起到增加食慾，緩解神經緊
張，安神益智，改善睡眠。
六、有利於緩解疲勞、增強記憶腦力勞動者久服蜂蜜可以使精力充沛，增強記
憶。重體力勞動者，在勞動之後飲用蜂蜜，疲勞會很快消除，體力也會很快得到恢復。
七、有利於防治前列腺炎和婦科疾病
男性常年飲用蜂蜜，對防治前列腺炎、泌尿系統感染、慢性腎炎、遺精、陽痿、氣血虛弱等疾病均有良好的效果。女性常年飲用蜂蜜，對於調理與防治痛經、閉經、月經不調、陰道炎、經性嘔吐、失眠等婦科疾病也有很好的效果。
八、有利於養顏美容、青春常駐
由於蜂蜜所含有的豐富營養物質能夠被皮膚細胞直接吸收而無毒副作用，所以常年飲用和塗抹蜂蜜，能夠改善皮膚的營養狀態，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌和消除皮膚的色素沉著，促進皮膚細胞的新陳代謝，延緩皮膚衰老，還能防止皮膚乾燥脫屑，增加老化皮膚的彈性，消除皺紋，因而蜂蜜被全球譽為是最理想的護膚品。
九、有利於抗衰強身、延年益壽。
此外，長期飲用蜂蜜，還對體弱多病，病後體虛、營養不良的調理和改善與防治一些慢性疾病均有一定的益處。
當然，蜂蜜雖好，並不是所有的人都適合吃蜂蜜。先要弄清楚自己適不適合，怎麼吃，需要注意什麼，不然對身體不利。
一、一週歲以下的嬰兒不能喝蜂蜜
小寶寶免疫力弱，抗病能力差，而蜜蜂在採花粉釀蜜的過程中，可能會把灰塵和土壤中的某些物質帶回蜂箱，因此，一週歲以內的嬰兒不能食用蜂蜜及其製品，一週歲以上的寶寶食用蜂蜜的量也要遠遠少於成人。
二、感冒不建議喝蜂蜜
很多感冒藥都含有對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體對藥物的吸收。另外，蜂蜜主要是通過潤肺來達到止咳效果，感冒引起的咳嗽多因外感所致，因此最好不建議大家喝蜂蜜。
三、孕婦可以喝蜂蜜嗎？怎麼選擇？
有妊娠期糖尿病的孕婦不能飲用蜂蜜。健康的孕婦在選擇蜂蜜時，建議首選正規廠家的常見蜂蜜（如槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜），對胎兒更安全。
四、糖尿病人不能服用。
五、肝硬化患者不能服用。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
六、脾胃虛寒的人群最好不食用。如果大量食用蜂蜜，就會導致抑制身體內的胃酸，而如果少量則又會使胃酸大量分泌。如果人平時胃酸比較多，而且患有潰瘍性的發炎，那麼可以選擇在就餐之前的半小時食用;而對於胃酸比較缺乏，食慾不好的人來說，最好是在飯前食用;如果你的脾胃過於虛弱，脾溼不化的人是不能食用蜂蜜的，不然就會導致脾臟受傷。
四、關於早晨怎麼喝蜂蜜
早晨空腹喝蜂蜜水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，不利於排毒，而且蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，增加了新物質的代謝，不利於健康。所以，應在清晨飲用完白開水半個小時後，體內相對潔淨了，再飲用蜂蜜水。需要注意的是，健康成人每天蜂蜜的食用量不能超過 20g。
參考文獻：
[1]張恢平.常年飲用蜂蜜的好處[J].蜜蜂雜誌,2018,38(01):38-39.
[2].蜂蜜水有哪些功效[J].新疆畜牧業,2017(03):47.
[3]趙國英.5個時間喝蜂蜜水最有效[J].蜜蜂雜誌,2014,34(10):37.
[4]劉遠. 蜂蜜營養高 食用有說道[N]. 農民日報,2017-11-01(A05).
[5]孫濤. 蜂蜜：小心補品變“毒”品[N]. 21世紀藥店,2014-06-23(C05).
醫學慕課
這位網友您好！說起蜂蜜，功效確實不少：
- 蜂蜜能改進 血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處；
- 蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果；
- 食用蜂蜜能消除疲憊，增強對疾病的抵抗力；
- 蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果；
- 蜂蜜能醫治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創傷敷料時，細菌無法成長；
- 失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉；
- 蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。
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蜂蜜水適宜飲用時間
空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加。一般在飯前1～1.5小時，或飯後2～3小時喝蜂蜜水較為適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用。
禁忌人群
- 未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒乳桿菌的汙染。嬰兒由於抵抗力弱，食入肉毒乳桿菌後，則會在腸道中繁殖，併產生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒。食用蜂蜜中毒的嬰兒會出現遲緩性癱瘓，哭聲微弱，吸奶無力，呼吸困難。小於6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的\n8～36小時，症狀常包括便秘、疲倦、食慾減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。另外，父母在購買蜂蜜時一定要到正規的商店購買 ，不要自行去蜂場購蜜，因為有時蜜蜂採集了有毒植物的花粉，所釀之蜜就含有毒素，人吃了是會中毒的。
- 不適宜溼阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
- 糖尿病患者不建議食用蜂蜜。
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開水沖泡會破壞蜂蜜營養成分
研究表明，在蜂蜜營養成分中酶類尤其是澱粉酶對熱極不穩定。溫度過高，會導致蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用，特別是在炎熱的夏季，用
冷開水衝蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。適宜人群
- 一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、乾咳無痰之人食用；
- 適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病後、產婦便秘時食用；
- 適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；
- 適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；
- 適宜生長髮育期的兒童食用；
- 適宜神經衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
希望能夠幫助到您！
（圖片內容素材來自網絡）
五道口軍研
蜂蜜1歲以下的寶寶不要給他餵食蜂蜜水，這是拿你寶寶家的生命在開玩笑。 蜂蜜中含有一些肉毒桿菌的芽孢，如果進入到小寶寶的腸道中會釋放一種毒素制死率極高。蜂蜜中的花粉還非常容易過敏，如果小寶寶對此過敏後果非常嚴重。還有糖尿病患者不建議食用蜂蜜，當然不單單是蜂蜜所有含糖的食物糖尿病都最好不要食用。
蜂蜜最好只是當做一種調料來使用。很多人喜歡蜂蜜的味道，那把它融入到我們的菜餚當中，食物當中。比如做沙拉放一些，大棗銀耳湯代替白糖來使用。另外蜂蜜存放時不要放進冰箱，這樣會讓蜂蜜結晶。雖然不會影響蜂蜜的營養價值，但是會影響它的口感，蜂蜜室溫陰涼處就可以了。
熱愛生活，摯愛營養，擅長烹飪，喜歡運動，80後雙子座，我是營養師史曉毅！
愛下廚的吃貨營養師
很多人習慣早起空腹喝一杯蜂蜜水，合適嗎？
真相：
蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣反而降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。
所以起床後應該先喝一杯溫開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。
喝蜂蜜水在三個時段最有效
第一個是飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。
第二個是飯後1~2小時增強腸蠕動。
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。
第三個是睡前一杯蜂蜜水安神助眠。
因此睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
然而喝蜂蜜水也不是人人適用的
三類人別喝蜂蜜
1.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜營養豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調節口味、增加營養價值。不過專家指出，1歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
由於嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小於6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖併產生毒素，從而引起中毒。
雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。
此外，專家還提醒，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當減少。
2.糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。
葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3.肝硬化患者不能喝蜂蜜
一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
結論：早起第一杯水用溫開水最佳。白開水能夠更加快速被吸收，血液能夠迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
日本醫學會的一項研究發現：
水真的是一種治病良藥。
頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
如果讓醫生選擇，他們會推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜。
早上喝溫開水的7大好處
1、增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2、改善血液循環
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。
3、有助控制體重
晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。
4、防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。
早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
5、緩解身體疼痛
女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解痛經，還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可防止肌肉緊繃。
6、延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7、提高睡眠質量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還有助消除午夜飢餓感。
先來健康吧
蜂蜜是一種日常保健品，常常用來泡水喝，蜂蜜水能夠防治便秘、滋潤皮膚，還能促進消化、提高免疫力，是老少皆宜的食物，但是喝蜂蜜水也有很多注意事項，下面我們來看看喝蜂蜜水要注意哪些。
喝蜂蜜水禁忌
1、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康
很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實，這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。
2、感冒者不宜服用蜂蜜 感冒藥容易和蜂蜜打架
蜂蜜主要通過潤肺來達到止咳作用，另外。感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補，最好不要喝蜂蜜。
而蜂蜜有止咳的作用，感冒了多半會咳嗽。於是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽症狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。
蜂蜜適用於肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，蜂蜜具有潤肺止咳的作用。或痰少而黏，或者乾咳無痰，可以衝蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥都含有解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚，遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍
蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。
長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。
4、1歲以內的嬰幼兒
1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當減少。
許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調節口味、增加營養價值。不過專家指出，蜂蜜營養豐富。1歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
容易受到肉毒桿菌的汙染，蜂蜜在釀造、運輸過程中。因為蜜蜂在採取花粉過程中有可能把被肉毒桿菌汙染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應能力很強，100℃的高溫下仍然可以存活。
肝臟的解毒功能又差，由於嬰兒胃腸功能較弱。尤其是小於6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖併產生毒素，從而引起中毒。
症狀常包括便秘、疲倦、食慾減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小，中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8-36小時。但醫生還是建議：孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。
5、糖尿病人不宜服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。
葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
6、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，讓你悄悄長胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！
7、高溫衝飲蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水衝飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水衝入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。
8、過量食用，引發糖尿病+齲齒
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且製作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說並沒有什麼好處。
9、用金屬杯子衝蜂蜜水
蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。
因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。
如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒症狀。
10、飯後馬上喝蜂蜜水增加腸胃病風險
飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。
長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。
11、蜂蜜的相剋食物
（1）、漿蜂蜜不宜衝食豆漿
蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者衝兌時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱，不能被人體吸收。
（2）、蜂蜜不宜與豆腐同食
豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。
（3）、蜂蜜不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
上面為大家介紹了喝蜂蜜水的一些注意事項，喝蜂蜜水的好處很多，但是我們在喝蜂蜜水前要注意一下這些禁忌，這樣才能更好的發揮蜂蜜水的功效。
Yuhang大大
家都知道喝蜂蜜水很有營養，很多人會因為早上喝蜂蜜水好還是晚上喝蜂蜜水好而造成困擾，今天就來解決大家這一困擾吧。
操作方法
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早上喝蜂蜜水的好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽 。缺點：早上空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水。注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。早上起來喝淡鹽水是最好的。
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晚上喝蜂蜜水的好處：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 缺點：晚上睡前喝蜂蜜水的做法不適用於所有人，特別是中老年人。因為會加重血糖含量，加重血液濃稠度，不利於心腦血管。
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