兩儀拳是保留完整的傳統內家拳，整體功法訓練體系中有練有養，練養結合。只練不養，必損其根，只養不練，無益於術。因為古代練功是為了博弈，上戰場殺敵立功，這些必將耗散精氣神，對養不利，然而功法離開養，也達不到極致，所以以功法為主，養為輔。隨著冷兵器時代的結束，現代社會高節奏的生活方式，生活工作壓力大，心浮氣躁，應以養為主，功法為輔。通過練習混元養生功法，來疏通經絡，調節內氣，平衡氣血的陰陽，培養真氣，使內氣充盈，五臟六腑得以堅固，筋骨得以強壯，精、氣、神得以蓄養。達到強健身心和頤養天年的效果。
養生是通過後天的調養，增強自身的體質，提高抗病的能力，延長人的衰老過程，再者通過養生提高自己的生活質量，減緩工作和生活的壓力，能吃能喝，心情舒暢，享受天年之樂。另外養生是為了卻疾，防止疾病的發生，人想長壽和高質量的活著，最重要的是沒有疾病。現代不少人處於亞健康狀態，既有病的前期，如心情鬱悶，意志消沉，精神煩躁，疲勞、健忘、失眠，口乾咽燥，腰痠腿疼等等。這些都是人體氣血陰陽失調造成的。養生有藥物的療養，食物的療養，練功的療養，有句俗話說的好“藥補不如食補，食補不如練武”，就是說藥很好，食美味，身體吸收不進去，都是無濟於事。身體是根本，首先加強自身的強壯。固其本，藥物、食物才能起到更大的療養效果。
混元功是通過身架的調整來調動內氣，培養內氣，通過內氣的運行，來暢通經絡。因為經絡是人體氣血的通道，它聯絡臟腑，溝通上下內外，如《靈樞.經別》所說“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通”。強調了經絡暢通的重要性。真氣、衛氣、營氣、宗氣都是通過經絡來蓄養和疏理。練功養氣主要是聚養內氣，再通過調息和導引疏通經絡。吸取大自然精華之氣，排除五臟六腑之濁氣。經通病自除。
混元功通過入靜入敬，動靜結合，來調心調神，清淨養神，無慾養心。每天能在躁動的社會中，在生活和工作的壓力下，抽出一個時辰，練練功，對人的吸收、消化、內分泌、排洩、心情都有非常大的益處。因為心神躁動者，精氣益耗損，有的人在辦公室做了一天，下班回到家，感覺身心疲憊，自己沒幹什麼為什麼感到很累，其原因是心神在損耗。耗神則津液枯竭，口乾（喝水沒有用）心煩，形體過早的衰老。用心不養心，必然的結果。
練混元功講究輕慢緩柔，輕靈沉著，身心放鬆。松是前提，沒有松一切皆是空談。整個身心真正的鬆了，氣血才會順暢，不會滯留，心神才會慧靜，百脈皆隨導引而行。病灶之氣漸漸消失，混元正氣漸漸扶正，有病之軀漸漸康復。無病之軀，元氣增強，精氣神漸旺，經絡氣血趨於平衡。鬆柔對心血管的疾病和高血壓患者，有很大的好處。
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