長期處於焦慮中的人以及生活中承受很大壓力的人產生失眠是必然的。焦慮也是失眠患者的普遍心理，壓力和焦慮的共同的作用下形成長期失眠，危害身體健康。
焦慮症是神經內分泌紊亂引起的，神經極度緊張敏感，長期處於焦慮、失眠、精神壓抑、驚恐、沮喪、苦悶等情緒緊張的人會造成身體血壓、血脂、血糖均發生變化，患腫瘤的風險大大增加，出現各類疾病的先驅症狀。
如何快速的改善焦慮，重回好睡眠？
1、如果你因為擔心太多而無法入睡, 包括"如果......." 的問題, 那就準備一個記事本上記下你的顧慮。可以使情況更容易管理。也可以使內心平和，安穩的睡去。
2、適當的鍛鍊，漸進式肌肉放鬆鍛鍊可以幫助你重新獲得身體放鬆的感覺。當焦慮引起的肌肉緊張成為一個問題時，漸進式肌肉放鬆有助於幫助你知道如何放鬆身體。
腹式呼吸也是比較好的身體策略，能夠幫助你在緊張的情況下放鬆。嘗試呼吸到腹部, 同時保持你的肩膀放鬆。吸氣時，讓你的腹部, 而不是你的胸部隆起。
持續20 分鐘以上的運動, 尤其是有氧運動或 "心肺運動"，可以減少焦慮。
3、補充瑞芝多糖類化合物，多糖物質可以有效地鎮定神經中樞，調節神經內分泌紊亂。修復受損神經，增加大腦活力，對於抗焦慮起到比較大的作用，同時瑞芝多糖對深睡眠時間的延長效果比較好。
4、閱讀一本優秀的有科學依據的自助指南書，像《焦慮和應對工作手冊》或諮詢一位認知行為療法 (CBT)的心理諮詢師。
生活中總是夾雜著人性善良和生活艱辛，直面生活才能無所畏懼，焦慮也將隨之而散，看開看透，曙光就在抬頭之後！
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